सकाळची सुरुवात चांगल्या सवयींनी करावी. चांगल्या सवयींमुळे आपला दिवस चांगला होतो. बऱ्याचदा, काही लोक उठल्याबरोबर पहिली गोष्ट करतात ती म्हणजे त्यांचा फोन उचलणे आणि तो पाहणे. या सवयीचा तुमच्या मेंदूवर किती परिणाम होत आहे, याची कदाचित तुम्हाला कल्पना नसेल. (addiction to phone social media disadvantages Health)
कोर स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी दररोज करा ‘हे’ व्यायाम
मोबाईलच्या स्क्रीनमधून येणारा प्रकाश आपल्या डोळ्यांवर आधीच परिणाम करत असतो. आता जर आपण सकाळी लवकर फोन वापरायला सुरुवात केली तर त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. सकाळी उठल्याबरोबर फोनकडे पाहिल्याने तणाव आणि नैराश्याची समस्या वाढू शकते. जाणून घेऊया या सवयीमुळे होणारे तोटे. (addiction to phone social media disadvantages Health)
आजारपणात व्यायाम करावा की नाही? जाणून घेऊया
मानसिक आरोग्य
सकाळी उठल्याबरोबर मोबाईल फोन वापरल्याने मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. तणाव, चिंता आणि नैराश्याच्या समस्या वाढतात. फोन पाहिल्याने या गोष्टी वाढतात कारण जेव्हा तुम्ही झोपेतून उठता आणि लगेचच फोनवर नोटिफिकेशन्स आणि मेसेज दिसू लागतात. अशा परिस्थितीत, काहीवेळा असा संदेश किंवा सूचना येऊ शकते ज्यामुळे तुम्हाला काळजी वाटू शकते किंवा आनंद होत नाही. (addiction to phone social media disadvantages Health)
कधी-कधी तुम्हाला ऑफिसच्या कामाशी संबंधित असा मेल किंवा मेसेज येतो ज्यामुळे तुम्ही लगेच तणावग्रस्त होतात. या सगळ्याशिवाय काही लोक झोपेतून उठल्याबरोबर सोशल मीडियाचा वापर करू लागतात. सोशल मीडियाचा किडा किती घातक आहे हे सर्वांनाच माहीत आहे. हे सर्व ताणतणाव वाढण्याची कारणे आहेत. (addiction to phone social media disadvantages Health)
जेव्हा आपण सकाळी उठल्याबरोबर आपला फोन पाहतो तेव्हा आपण एकाच वेळी इतक्या बातम्या किंवा माहिती आपल्या मनात साठवू लागतो की दिवसभरात काम करणे कठीण होते. तुम्हाला दिवसभरात मेंदूचे कार्य जलद आणि चांगले हवे आहे, परंतु आज सकाळी सवयीवर परिणाम होतो. (addiction to phone social media disadvantages Health)
- झोपेचा अभाव
सकाळी उठल्याबरोबर तुमचा मोबाईल फोन वापरल्याने झोपेची कमतरता होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर थकवा आणि आळशी वाटू शकते. (addiction to phone social media disadvantages Health)
- डोळ्यांवर दाब
सकाळी उठल्याबरोबर मोबाईल फोन वापरल्याने डोळ्यांवर दाब पडतो, त्यामुळे डोळे दुखतात आणि थकवा येतो.
- मान आणि पाठदुखी
तुम्ही उठल्याबरोबर मोबाईल फोन वापरल्याने मान आणि पाठदुखी होऊ शकते, विशेषतः जर तुम्ही सकाळी उठलात, डोळे न धुता, किंवा नैसर्गिक प्रकाशाशिवाय बराच वेळ बेडवर पडून राहून फोन वापरलात. (addiction to phone social media disadvantages Health)
संरक्षण कसे करावे?
हे तोटे लक्षात घेऊन सकाळी उठल्याबरोबर मोबाईल फोन वापरण्याची सवय बदलणे योग्य ठरेल. त्याऐवजी, तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात व्यायाम, ध्यान, योगासने करून किंवा वर्तमानपत्र वाचून करू शकता. (addiction to phone social media disadvantages Health)