बदाम हे एक ड्राय फ्रूट आहे ज्यामध्ये व्हिटॅमिन-ई मुबलक प्रमाणात आढळते. निरोगी राहण्यासाठी अनेक लोक त्यांच्या रोजच्या आहारात बदामाचा समावेश करू शकतात. विशेषत: लोकांना हिवाळ्यात ते खायला आवडते, जे तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यास मदत करते. पण तुम्हाला माहित आहे का की जर तुम्ही खूप बदाम खात असाल तर ते तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. चला जाणून घेऊया बदामाच्या अतिसेवनाचे काय तोटे आहेत? (almonds side effects)
आता घरबसल्या मिळणार पाठ, डोके आणि सांधेदुखीपासून आराम, जाणून घ्या
खूप बदाम खाण्याचे तोटे
किडनी स्टोन
जर तुम्हाला किडनी स्टोनची समस्या असेल तर जास्त प्रमाणात बदाम खाणे तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. बदामामध्ये जास्त प्रमाणात ऑक्सलेट असते, ज्यामुळे किडनी स्टोनचा धोकाही वाढू शकतो. (almonds side effects)
हिवाळ्यात हायड्रेटेड राहायचे आहे? मग ‘या’ पदार्थांचे करा सेवन
वजन वाढणे
जे लोक आपल्या दैनंदिन आहारात जास्त बदाम खातात त्यांचे वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. बदामामध्ये कॅलरीज असतात, ज्यामुळे शरीरातील चरबी वाढण्यास मदत होते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की सुमारे 1 औंस बदामामध्ये 160 कॅलरीज असतात. त्यामुळे हे लक्षात घेऊन बदामाचे सेवन मर्यादित प्रमाणातच करावे. (almonds side effects)
ऍलर्जी
जर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची ऍलर्जी असेल तर तुम्ही बदामाचे सेवन करताना काळजी घ्यावी. तसेच ज्यांना नटसची ऍलर्जी आहे त्यांनी विशेषतः बदाम खाणे टाळावे. ऍलर्जीच्या लक्षणांमध्ये घसा खवखवणे, तोंडाच्या पोकळीत खाज सुटणे, सुजलेले ओठ किंवा जीभ आणि गाल यांचा समावेश असू शकतो. (almonds side effects)
बद्धकोष्ठता
बदामामध्ये हे मुबलक प्रमाणात आढळते, जे आतडे निरोगी ठेवण्यास मदत करते. पण जर तुम्ही खूप बदामाचे सेवन केले तर त्याच्या फायद्याऐवजी अनेक तोटे होऊ शकतात आणि त्यामुळे बद्धकोष्ठतासारखे आजार होऊ शकतात. (almonds side effects)
एका दिवसात किती बदाम खावेत?
निरोगी जीवनशैलीसाठी, तुम्ही दिवसातून फक्त 4 ते 5 बदाम खावे. जे लोक तीव्र वर्कआउट करतात ते त्यांच्या आहारात 8-10 बदाम देखील समाविष्ट करू शकतात. तसेच, जर तुम्ही बदाम रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ले तर ते तुमच्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकते. (almonds side effects)