हिवाळ्यात बीपी नियंत्रित करण्यासाठी फॉलो करा ‘या’ टिप्स 

हिवाळ्यात सामान्य आजार देखील गंभीर होतात. रक्तदाबाचे असंतुलन देखील यापैकी एक आहे. उच्च किंवा कमी रक्तदाबामुळे एखादी व्यक्ती आपत्कालीन परिस्थितीत येऊ शकते. थंडीच्या वातावरणात रक्तदाब वाढण्याची समस्या अधिक असते. बीपी वाढल्याने श्वास घेण्यास त्रास होणे, छातीत दुखणे आणि इतर अनेक समस्या उद्भवू शकतात. या समस्यांपासून सुटका मिळवण्यासाठी तुम्ही या टिप्स फॉलो करू शकता. (blood pressure controlling tips in Winter)

हिवाळ्यात मोजे घालून झोपणे योग्य आहे की नाही? जाणून घ्या

या टिप्स उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवतील

नियमित व्यायाम करा
व्यायाम केल्याने बीपी नियंत्रणात राहते. थंड हवामानात हलका एरोबिक व्यायाम, योगासने किंवा चालणे करा. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि बीपी नियंत्रणात राहते. जर बाहेर जाणे अवघड असेल तर घरीच काही व्यायाम करा. (blood pressure controlling tips in Winter)

रिकाम्या पोटी हळदीचे दूध प्यायल्याने होऊ शकते नुकसान, जाणून घ्या

लसूण-आलेचे फायदे
आले, लसूण, कांदा आणि हळद यांचा आहारात समावेश करा. या गोष्टी खाल्ल्याने शरीर उबदार राहते आणि बीपी नियंत्रित राहते. गाजर आणि बीटरूट सूप प्या. कोथिंबीरीचे पाणी आठवड्यातून 2 ते 3 वेळा प्या. (blood pressure controlling tips in Winter)

या गोष्टी खाणे टाळा
जास्तीचे पापड, लोणचे, पॅक केलेले पदार्थ, चिप्स आणि जास्त मीठ असलेले पदार्थ खाणे टाळा. असे अन्नपदार्थ जास्त खाल्ल्याने आरोग्य बिघडते. (blood pressure controlling tips in Winter)

आवश्यक फळ
तुम्हाला तुमच्या रोजच्या आहारात कोणतेही 1 फळ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. हिवाळ्यात संत्री खाणे सर्वात फायदेशीर आहे. (blood pressure controlling tips in Winter)

खोल श्वास घेण्याचा व्यायाम
दैनंदिन कामकाजादरम्यान दीर्घ श्वास घेतल्याने रक्तदाबही नियंत्रणात राहील. म्हणून, आपण थोड्या अंतराने खोल श्वासोच्छवासाच्या क्रियाकलापांचे अनुसरण करू शकता. असे दिवसातून ५ वेळा केल्यास फायदा होईल. (blood pressure controlling tips in Winter)

हायड्रेटेड रहा
या ऋतूमध्ये काही लोकांमध्ये पाणी पिण्याची सवय कमी होते, परंतु आपल्या शरीराला पुरेसे पाणी मिळणे महत्त्वाचे आहे. पाण्याच्या कमतरतेमुळे बीपीवर परिणाम होतो, त्यामुळे दिवसभर पुरेसे पाणी प्या. (blood pressure controlling tips in Winter)