काजू खाल्ल्याने आरोग्याला होणार अनेक फायदे, जाणून घ्या 

लहानपणापासून आपण सर्वजण हे ऐकत आलो आहोत की निरोगी पदार्थ खाल्ल्याने आपण निरोगी राहतो. आपल्या आहारात आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश केल्याने आपले वजन वाढते, ज्यामध्ये सुक्या मेव्याचाही समावेश होतो. अशा परिस्थितीत बरेच लोक वजन वाढवण्यासाठी काजूचे सेवन करतात, तर काही लोक असे आहेत जे वजन कमी करण्यासाठी काजू खाणे टाळतात, कारण त्यांना वाटते की त्यांचे वजन कमी न होण्याचे कारण काजू असू शकते. (cashew nuts Benefits)

सामान्य, कोरड्या आणि तेलकट त्वचेसाठी आयुर्वेदिक ‘फेस मास्क’

पण प्रत्यक्षात काजू खाल्ल्याने वजन वाढते की कमी होते याबाबत लोकांमध्ये संभ्रम असतो. अशा परिस्थितीत, वजन वाढण्यात किंवा कमी करण्यात काजूच्या सेवनाने काय भूमिका बजावते हे जाणून घेऊया. (cashew nuts Benefits)

काजूमध्ये आवश्यक पोषक तत्वे भरपूर असतात, जे आपल्याला निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. तथापि, वजन कमी करण्यासाठी किंवा वाढवण्यासाठी काजूचे सेवन हे प्रमाण, वेळ आणि खाण्याची पद्धत यासह विविध घटकांवर अवलंबून असते. अशा परिस्थितीत, वजन वाढणे किंवा कमी होणे या दोन्हीसाठी तुम्ही काजूला तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता. (cashew nuts Benefits)

उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे त्वचेवर दिसू लागतात ‘ही’ लक्षणे, जाणून घ्या

काजू हे ऊर्जा-समृद्ध कोरड्या फळांपैकी एक आहे, त्यात भरपूर कॅलरी आणि निरोगी चरबी आहेत. 1 औंस म्हणजेच 28 ग्रॅम काजूच्या सर्व्हिंगमध्ये अंदाजे 157 कॅलरीज असतात, ज्यामुळे ते उच्च-कॅलरी अन्न बनते. अशा परिस्थितीत, तुमची एकंदर कॅलरी कमी न ठेवता मोठ्या प्रमाणात काजू खाल्ल्याने कालांतराने वजन वाढू शकते. याशिवाय भाजलेल्या आणि खारवलेल्या काजूमध्ये तेल आणि सोडियम असते, जे खाल्ल्याने तुमची भूक आणि तहान दोन्ही वाढते. (cashew nuts Benefits)

दुसरीकडे, काजूमध्ये प्रथिने, फायबर आणि निरोगी चरबी देखील असतात. हे आवश्यक पोषक घटक जास्त काळ तुमचे पोट भरलेले राहण्यास मदत करतात, ज्यामुळे भूक कमी होते आणि जास्त खाण्यापासून बचाव होतो. म्हणूनच, तुमच्या आहारात काजूचा मर्यादित प्रमाणात समावेश केल्याने तुम्हाला अस्वास्थ्यकर स्नॅकिंग टाळण्यास मदत होते, ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होते. (cashew nuts Benefits)

काजू खाण्याची योग्य पद्धत कोणती?

• जास्त कॅलरीजचे सेवन टाळण्यासाठी तुम्ही दररोज जास्तीत जास्त 10-12 काजू खा.
• मीठ किंवा तेल यासारख्या अस्वास्थ्यकर गोष्टी टाळण्यासाठी, मीठ न केलेले, कच्चे किंवा हलके भाजलेले काजू निवडा.
• तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहण्यासाठी फायबर किंवा प्रथिनेयुक्त पदार्थ असलेले काजू खा.
• रात्री स्नॅकिंग टाळण्यासाठी काजू खा. (cashew nuts Benefits)