नेहमी तंदुरुस्त राहण्यासाठी आजपासूनच करा ‘हे’ व्यायाम 

आपले हृदय आणि फुफ्फुस निरोगी ठेवण्याकरिता आपल्याला धावणे हा एक व्यायाम नियमितपणे करणे महत्वाचे आहे. एका महत्त्वाच्या संशोधनात असं आढळून आले की धावल्यानी आपले हृदय आणि फुफ्फुस चांगले राहतात. या संशोधनात असे म्हटले आहे की जोमदार हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम रक्तामध्ये अधिक ऑक्सिजन आणि ग्लुकोज वितरीत करतो. जेव्हा तुम्ही दीर्घकाळ धावता तेव्हा तुम्हाला दूरगामी फायदे मिळतात. (Do this exercise from today to always stay fit)

गूळ की मध… काय खाल्ल्याने वजन लवकर होणार कमी? जाणून घ्या

सर्व प्रकारचे व्यायाम तुमच्या मेंदूमध्ये अधिक ऊर्जा निर्माण करतात. धावणे, पोहणे आणि सायकल चालवणे हे सर्वोत्तम व्यायाम असल्याचे संशोधकांना आढळले आहे. हे तिन्ही व्यायाम माणसाला दीर्घकाळ तंदुरुस्त आणि तरुण ठेवतात. तंदुरुस्ती आणि वजन कमी करण्याच्या तयारीत असलेल्या महिलांवर वयाचा परिणाम खूप हळूहळू होतो. (Do this exercise from today to always stay fit)

हिवाळ्यात रामबाण उपाय म्हणजे अंजीर, जाणून घ्या फायदे

तुम्हाला सांगते की, तंदुरुस्त राहण्याकरीता इतर व्यायामाच्या तुलनेत धावणे हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. धावणे हा एक अतिशय सोपा आणि फायदेशीर व्यायाम आहे. धावण्यासाठी कोणत्याही विशेष तंत्राची आवश्यकता नसते. यामुळे तुमचे वजन तर नियंत्रणात राहतेच पण वयाचा प्रभावही तुमच्यावर उशिरा दिसून येतो. आजच्या आरामशीर जीवनशैलीत लोकांना व्यायामासाठी वेळ नाही. अशा परिस्थितीत धावणे हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. धावण्याने स्नायू तर मजबूत होतातच पण शरीर तंदुरुस्त राहते. (Do this exercise from today to always stay fit)

धावण्याचे फायदे
अवघ्या काही दिवसांच्या धावपळीत मेंदूमध्ये लाखो नवीन पेशी तयार होतात. त्यामुळे मेंदूची कार्यक्षमता वाढते. याचा तुमच्या स्मरणशक्तीवरही सकारात्मक परिणाम होतो. याच्या मदतीने तुम्ही स्मृतिभ्रंश आणि अल्झायमरसारख्या आजारांपासून वाचू शकता. (Do this exercise from today to always stay fit)

रोग दूर राहतात
धावण्याने मधुमेह आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. व्यायामाच्या सुरुवातीला जास्त वेळ धावू नका हे लक्षात ठेवा. व्यायामाचा वेळ हळूहळू वाढवा. (Do this exercise from today to always stay fit)

फिटनेस पातळी
तुम्हाला तुमचे वजन नियंत्रित करायचे असेल तर धावण्याची सवय लावा. जर तुम्ही दररोज धावू शकत नसाल तर आठवड्यातून किमान 3 दिवस धावा. धावण्याने शरीरातील अतिरिक्त चरबीचा उपयोग होतो आणि शरीर सुस्थितीत राहते. (Do this exercise from today to always stay fit)

मन मजबूत राहते
नियमित धावल्याने तुमची निर्णयक्षमताही वाढते. हे आपल्याला अधिक कार्यक्षमतेने योजना करण्यास अनुमती देते. यासोबतच मेंदूशी संबंधित इतर कामे करणे. (Do this exercise from today to always stay fit)

त्वचा तरुण राहते
धावण्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि सुरकुत्या थांबतात. वर्कआऊट केल्याने तणाव कमी होतो आणि तुमची त्वचा चमकते. (Do this exercise from today to always stay fit)

रोग प्रतिकारशक्ती
धावणे शरीरातील चयापचय गतिमान करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. निरोगी शरीरासाठी रोगप्रतिकारक शक्तीचे योग्य कार्य करणे खूप महत्वाचे आहे. (Do this exercise from today to always stay fit)

ताण कमी आहे
आधुनिक जीवनशैलीपासून आपण तणाव वेगळे करू शकत नाही. कदाचित तुम्ही तणावमुक्तीच्या अनेक पद्धतींचा अवलंब केला असेल. या वेळी दररोज काही वेळ धावण्याचा प्रयत्न करा. (Do this exercise from today to always stay fit)