हिवाळ्यात शेंगदाणे खायला सर्वांनाच आवडते. लोक वेळ घालवण्यासाठी नाश्ता म्हणून शेंगदाणे खातात. चवीला चविष्ट असण्यासोबतच ते शरीरासाठीही फायदेशीर आहे. अशा परिस्थितीत, प्रश्न पडतो की जास्त शेंगदाणे खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते का? खरं तर, बरेच लोक असा विश्वास करतात की जास्त शेंगदाणे खाल्ल्याने यकृताच्या समस्या उद्भवू शकतात. (Does eating too many peanuts really damage the liver)
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी दररोज प्या लिंबू आणि लवंगाचा चहा
खरं तर, शेंगदाण्यांमध्ये प्रथिने, निरोगी चरबी आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारख्या पोषक घटकांचा समावेश असतो. याचे शरीराला अनेक फायदे होऊ शकतात, परंतु जर ते जास्त प्रमाणात खाल्ले तर ते आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. (Does eating too many peanuts really damage the liver)
ग्रीन टी बॅग्ज की सैल ग्रीन टी, आरोग्यासाठी कोणते सुरक्षित आहे? जाणून घ्या
शेंगदाण्याचे पौष्टिक मूल्य काय आहे?
शेंगदाणे हे पोषक तत्वांचे भांडार आहे. त्यात निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात. याशिवाय शेंगदाण्यामध्ये प्रथिने आढळतात, ज्यामुळे स्नायू मजबूत होतात. शेंगदाण्यामध्ये व्हिटॅमिन ई, बी-कॉम्प्लेक्स, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि पोटॅशियम सारखे पोषक घटक असतात, जे एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. (Does eating too many peanuts really damage the liver)
शेंगदाणे यकृताच्या आरोग्यावर कसा परिणाम करतात?
शेंगदाणे खाणे सामान्यतः सुरक्षित आणि आरोग्यदायी असते. तथापि, तुम्ही ते मर्यादित प्रमाणात खावे. शेंगदाण्याचे जास्त सेवन केल्याने शरीराला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. (Does eating too many peanuts really damage the liver)
१. यकृताचे नुकसान आणि कर्करोगाचा धोका
जर तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त शेंगदाणे खाल्ले तर त्यात आढळणारे अफलाटॉक्सिन संयुग यकृताला नुकसान पोहोचवू शकते. यामुळे यकृताच्या कर्करोगाचा धोका देखील वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही शेंगदाणे जास्त प्रमाणात खाऊ नये.
२. त्यात कॅलरीज जास्त असतात.
शेंगदाण्यांमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण जास्त असते. त्यांचे जास्त सेवन केल्याने व्यक्तीचे वजन वाढू शकते, ज्यामुळे यकृताव्यतिरिक्त इतर विकारांचा धोका वाढतो. जेव्हा यकृताच्या पेशींमध्ये जास्त चरबी जमा होते तेव्हा ही स्थिती उद्भवते. या स्थितीमुळे सूज आणि यकृताचे नुकसान होऊ शकते. (Does eating too many peanuts really damage the liver)
३. मूत्रपिंड आणि पित्ताशयाचे खडे होण्याचा धोका
शेंगदाण्यांमध्ये ऑक्सॅलेट्स असतात, जे जास्त प्रमाणात मूत्रपिंड आणि पित्ताशयाच्या खड्या तयार होण्यास हातभार लावू शकतात. यामुळे यकृताचे थेट नव्हे तर अप्रत्यक्षपणे नुकसान होऊ शकते.
४. ऍलर्जीच्या समस्या
जर तुम्ही जास्त शेंगदाणे खाल्ले तर तुम्हाला ऍलर्जीची समस्या देखील होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
शेंगदाणे खाताना या गोष्टी लक्षात ठेवा
- तुम्ही दररोज फक्त १-२ औंस (२८-५६ ग्रॅम) शेंगदाणे खावे.
- तुम्ही ताजे आणि चांगल्या दर्जाचे शेंगदाणे खावेत. लक्षात ठेवा की शेंगदाणे मीठ न घालता असावेत.
- शेंगदाण्यांमध्ये कॅलरीज जास्त असतात. अशा परिस्थितीत, तुम्ही ते जास्त प्रमाणात सेवन करू नये. यामुळे फॅटी लिव्हरची समस्या उद्भवू शकते. (Does eating too many peanuts really damage the liver)
शेंगदाणे खाल्ल्यानंतर थकवा, त्वचा किंवा डोळे पिवळे पडणे, पोटदुखी किंवा पचनाच्या समस्या यासारखी लक्षणे जाणवत असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुम्ही या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नये. एकंदरीत, शेंगदाण्याचे जास्त सेवन केल्याने यकृताचे नुकसान होऊ शकते.