पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम

आज खूप लोक आपल्या वाढलेल्या वजनामुळे चिंतित असतात. मात्र, सतत वाढत असलेल्या लठ्ठपणामुळे तुम्हाला अनेक आजार होऊ शकतात. म्हणूनच डॉक्टर आणि तज्ञ नेहमी लठ्ठपणा कमी करण्याची शिफारस करतात. वाढलेल्या पोटावरील चरबीमुळे, तुम्हाला सतत थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो. (exercise to reduce belly fat)

तंदुरुस्त राहण्यासाठी घराच्या पायऱ्यांवर करा ‘हे’ व्यायाम

यामुळे तुमच्या चयापचय प्रक्रियेवर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे तुमचे वजन वाढू लागते, शरीरात मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबाचा धोकाही वाढतो. तर लठ्ठपणामुळे हृदयविकार होण्याची शक्यता जास्त असते. म्हणून आज आम्ही तुमच्यासाठी घेऊन आलो आहोत असे काही व्यायाम. ज्यामुळे तुमच्या पोटावरची पोटाची चरबी होणार लवकर कमी. (exercise to reduce belly fat)

• योगासने शरीराला डिटॉक्स करण्यास मदत करतात. यामुळे आतडे स्वच्छ होतात. ज्यामुळे तुमची पचनक्रिया सुधारते. याव्यतिरिक्त, शरीर डिटॉक्स होते, ज्यामुळे शरीरातील चरबी कमी होते आणि चयापचय वाढतो.
• बोट पोझ, प्लँक, लेग राईज सारख्या काही खास सोप्या व्यायामांचा तुमच्या जीवनशैलीत समावेश करून तुम्ही तुमच्या पोटाचे स्नायू मजबूत करू शकता. याच्या नियमित सरावाने पोटाची चरबी निघून जाते. याशिवाय शरीरातील चरबीही कमी होऊ लागते. (exercise to reduce belly fat)

  मेंदूतील रक्ताभिसरण वाढवण्यास मदत करतात ‘ही’ योगासने
  

• सामर्थ्य प्रशिक्षणाद्वारे लठ्ठपणा सहजपणे कमी केला जाऊ शकतो. यामध्ये, स्क्वॅट्स, डेडलिफ्ट्स आणि ओव्हरहेड प्रेस यांसारखे व्यायाम कोरसह अनेक स्नायूंवर परिणाम करतात. यामुळे कॅलरीज बर्न होतात आणि चरबी कमी होते.
• सूर्यनमस्कार हे योगासनांचे संपूर्ण पॅकेज आहे, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. यामुळे कॅलरीज बर्न होतात आणि स्नायूंचा कडकपणा दूर होतो. रोज सूर्यनमस्कार केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते. तसेच, ऊर्जा अजूनही आहे. याच्या नियमित सरावाने हृदयाशी संबंधित समस्या दूर होतात. (exercise to reduce belly fat)
• प्राणायाम केल्याने तुम्हाला मानसिक शांती मिळते. याच्या नियमित सरावाने तुम्हाला श्वसनाचा त्रास होत नाही. तसेच, शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी सुधारते. यामुळे तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटते. कपालभाती आणि अनुलोम-विलोम यांनीही तुम्हाला तणाव आणि तणावापासून आराम मिळतो.