दररोज हे व्यायाम केल्याने फुफ्फुसे राहतील निरोगी 

शरीराच्या इतर अवयवांप्रमाणेच फुफ्फुसांनाही निरोगी ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया सुलभ करण्यास मदत करते. फुफ्फुसांच्या मदतीने ऑक्सिजन तुमच्या रक्तापर्यंत पोहोचतो. या सर्व गोष्टींसाठी फुफ्फुस मजबूत असणे आवश्यक आहे कारण जेव्हा तुम्ही श्वास घेता तेव्हा काही प्रदूषित कण तुमच्या शरीरात ऑक्सिजनसोबत जातात ज्याचा फुफ्फुसांवर परिणाम होतो. (exercises For healthy lungs)

हिवाळ्यात खा हे एक फळ, अनेक आजारांवर एकमेव उपाय

फुफ्फुसांना प्रभावित होण्यापासून वाचवण्यासाठी, ते मजबूत असणे आवश्यक आहे. तुमची फुफ्फुस मजबूत करण्यासाठी तुम्ही काही व्यायाम करावेत. जाणून घ्या अशा व्यायामांबद्दल जे फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. (exercises For healthy lungs)

सकाळी उठल्याबरोबर मोबाईल पाहता का? मग आरोग्याला होऊ शकते ‘हे’ नुकसान

फुफ्फुसासाठी व्यायाम

श्वास घेणे: हा व्यायाम करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल, जे मनाला शांत आणि आराम देते. हे करण्यासाठी, 4 सेकंद श्वास घ्या जेणेकरून तुमचे फुफ्फुस ऑक्सिजनने भरले जातील. त्यानंतर, पुढील 4 सेकंदांसाठी सर्व ऑक्सिजन बाहेर काढा. हे दररोज 5 मिनिटे करा. (exercises For healthy lungs)

योग: फुफ्फुस मजबूत करण्यासाठी योगासन फायदेशीर आहे. योग करताना तुम्ही दीर्घ श्वास घेता तेव्हा रक्तप्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे तुमच्या फुफ्फुसात जास्त ऑक्सिजन राहतो. फुफ्फुसाबरोबरच, डायाफ्रामसाठी योगा देखील उत्तम व्यायाम आहे.

पोहणे: पाण्याखाली श्वास रोखून धरल्याने फुफ्फुसाची क्षमता वाढते. यासोबतच पाणी श्वसनाच्या स्नायूंवर दबाव आणून त्यांना मजबूत करते. पोहणे हा फुफ्फुसांसाठी फायदेशीर व्यायाम आहे. (exercises For healthy lungs)

कार्डिओ: धावण्यासारखा एरोबिक्स व्यायाम फुफ्फुसांसाठी फायदेशीर आहे कारण व्यायामादरम्यान तुमच्या शरीराला जास्त ऑक्सिजनची आवश्यकता असते. यासाठी तुमच्या फुफ्फुसांना जास्त काम करावे लागेल. शारीरिक निष्क्रियता हे तुमच्या फुफ्फुसांना नुकसान होण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे, म्हणून तुम्ही जॉगिंग, झुंबा सारखे वर्कआउट करत राहिले पाहिजे. (exercises For healthy lungs)

वॉटर स्प्लॅश: चेहऱ्यावर थंड पाणी शिंपडल्याने फुफ्फुसाची क्षमता वाढते. हे तुमच्या हृदयाचे ठोके कमी करून खोल श्वास घेण्यास मदत करते, म्हणून श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करण्यापूर्वी, तुमच्या चेहऱ्यावर थंड पाणी घाला. (exercises For healthy lungs)