पावसाळा संपला असून, आता पहाटेच्या थंड वाऱ्यांसोबत हिवाळ्याची सुरुवात झाली आहे. अशा परिस्थितीत हिवाळ्यात अनेकजण आपल्या आहाराबाबत विविध तयारी करतात. अनेक प्रकारच्या ड्रायफ्रुट्सचाही त्यांनी या आहारात समावेश केला आहे. तुम्ही तुमच्या आहारात अंजीर देखील समाविष्ट करू शकता, ज्याचा तापमानवाढ प्रभाव तुम्हाला हिवाळ्यात सक्रिय ठेवण्यास उपयुक्त ठरू शकतो. या फळाला पोषक तत्वांचे शक्तीस्थान असेही म्हणतात. चला जाणून घेऊया हिवाळ्यात अंजीर खाण्याचे काय फायदे आहेत. (figs benefits for men and women)
व्हिटॅमिन बी-12 ची कमतरता कायमची होईल दूर, रोज हे 7 शाकाहारी पदार्थ खा
अंजीरमध्ये पोषक तत्वे आढळतात
- कार्बोहायड्रेट
- फायबर
- मॅग्नेशियम
- पोटॅशियम
- जीवनसत्त्वे
- व्हिटॅमिन बी 6
व्यायाम करताना योग्य असली पाहिजे श्वासोच्छवासाची पद्धत, तरच मिळेल फायदा
अंजीरचे फायदे जाणून घ्या
अंजीरमध्ये रेचक गुणधर्म असतात, ज्यामुळे तुमची पचनक्रिया मजबूत होते. या फळाचे सेवन केल्याने तुम्ही बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासून दूर राहाल. यासोबतच आतड्याची हालचाल व्यवस्थित राहते आणि पोटदुखी आणि फुगण्याच्या समस्या टाळता येतात. (figs benefits for men and women)
अंजीर खाल्ल्याने त्वचा आणि केस गळण्याची समस्या दूर राहते. व्हिटॅमिन सी आणि ई टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते. यासोबतच केसांमध्ये आर्द्रता टिकवून ठेवते. अंजीर फेस मास्क लावल्याने त्वचा मऊ होते. व्हिटॅमिन सी त्वचेला टोन ठेवते आणि ती चमकदार ठेवते. (figs benefits for men and women)
पुरुषांसाठी अंजीर किती फायदेशीर आहे?
- शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी फायदे- अंजीर पुरुषांच्या शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यास मदत करते, कारण अंजीर झिंकचा चांगला स्रोत मानला जातो. झिंकच्या कमतरतेमुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होते, म्हणून पुरुषांनी अंजीर खाणे आवश्यक आहे.
- हृदय निरोगी ठेवते- अंजीराचे सेवन हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. दररोज 2 ते 3 अंजीर खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. यासोबतच चांगले कोलेस्टेरॉल वाढवण्यास मदत होते.
- पचनाशी संबंधित समस्यांपासून दूर राहते- अंजीराचे दररोज सेवन केल्याने तुमच्या शरीराला फायबर मिळतो, ज्यामुळे तुम्ही बद्धकोष्ठता आणि चयापचय समस्यांपासून दूर राहू शकता.
- अंजीर झोपेची गुणवत्ता सुधारते- चांगली झोप येण्यासाठी तुम्ही अंजीरचे सेवन केले पाहिजे, जेणेकरून तुमचा ताण आणि कामाचा ताण कमी होईल. याशिवाय यामध्ये असलेले उच्च फायबर तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करते. (figs benefits for men and women)
महिलांसाठी अंजीर फायदेशीर आहे
पीएमएसने पीडित महिलांसाठी अंजीर खूप फायदेशीर मानले जाते. फायबर युक्त अंजीर स्तनाचा कर्करोग रोखण्यासाठी उपयुक्त ठरते. तुम्ही ते पाण्यात भिजवून घेऊ शकता. अंजीरमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी आणि फॉस्फरस तुमच्या त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहेत. याशिवाय अंजीर खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात. (figs benefits for men and women)