‘या’ गोष्टी खाल्ल्याने तुमच्या डोळ्यांना होणार फायदा 

डोळे हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. हा एक नाजूक अवयव देखील मानला जातो. डोळ्यांची छोटीशी समस्याही कधी गंभीर होते हे सांगणे कठीण आहे. तथापि, आपल्या डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी आपल्याला कोणत्याही वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता नाही. आपण घरी नैसर्गिक पद्धतींनी आपली दृष्टी सुधारू शकता. (Foods for improve sharped eye sight)

नखांवर पांढरे डाग आहे आजाराचे लक्षण,अशा प्रकारे मिळवा मुक्ती

आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की निरोगी संतुलित आहार घेतल्यास दृष्टी सुधारते. आम्ही तुम्हाला अशाच 7 खाद्यपदार्थांबद्दल सांगत आहोत, ज्यांचे रोज सेवन डोळ्यांसाठी फायदेशीर ठरेल. (Foods for improve sharped eye sight)

केशर- बडीशेप चहा पिण्याचे फायदे, जाणून घ्या पिण्याची योग्य वेळ

1. लिंबूवर्गीय फळे- लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी असते. हा घटक डोळ्यांवरील ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करतो. वाढत्या वयानुसार मोतीबिंदूचा धोकाही वाढतो. संत्रा, लिंबू यांसारख्या फळांच्या सेवनानेही हा आजार टाळता येतो. (Foods for improve sharped eye sight)
2. सॅल्मन फिश- या माशात अनेक फायदेशीर गुणधर्म लपलेले आहेत. सॅल्मन हा समुद्री मासा आहे. यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते, जे डोळयातील पडदा आणि कोरड्या डोळ्यांच्या समस्यांपासून आराम देते. याशिवाय हा मासा खाल्ल्याने व्हिटॅमिन बी-12 आणि लोहाची कमतरता देखील पूर्ण होते. (Foods for improve sharped eye sight)
3. गाजर- यामध्ये डोळ्यांना आरोग्यदायी गुणधर्म आहेत. नेत्रतज्ज्ञांनीही गाजर फायदेशीर मानले आहे. यामध्ये बीटा-कॅरोटीन नावाचे तत्व असते, जे डोळ्यांसाठी आवश्यक असते. या पोषक तत्वाच्या मदतीने दृष्टी सुधारते. (Foods for improve sharped eye sight)
4. पालेभाज्या- हिरव्या पालेभाज्या जसे पालक आणि इतर हिरव्या भाज्यांमध्ये ल्युटीन नावाचे अँटीऑक्सिडेंट असते. त्याच्या मदतीने तुमचे डोळे हानिकारक प्रकाशांपासून स्वतःचे संरक्षण करू शकतात. या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए देखील असते, जे तुमच्या रेटिनाचे संरक्षण करते. (Foods for improve sharped eye sight)
5. बदाम- या बदाममध्ये व्हिटॅमिन-ई आणि ओमेगा-3 असते. हे दोन्ही पोषक तुमच्या डोळ्यांसाठी आवश्यक आहेत. रोज बदाम खाल्ल्याने डोळ्यांवर होणारा वयोमानाचा परिणाम कमी होतो. बदाम खाल्ल्याने मोतीबिंदूची समस्याही कमी होते.
6. शिमला मिरची- लाल, पिवळी आणि हिरवी शिमला मिरची खाल्ल्याने ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी होतो. सिमला मिरचीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. या सिमला मिरचीचा डोळ्यांच्या नसांनाही फायदा होतो.
7. अंबाडीच्या बिया – या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड भरपूर असतात. फ्लॅक्ससीड खाल्ल्याने कोरड्या बर्फाची समस्या दूर होते. या बियांचे सेवन केल्याने डोळ्यांची सूजही कमी होते. (Foods for improve sharped eye sight)