26.8 C
Mumbai
Monday, February 10, 2025
Homeआरोग्यपोटातील जळजळ कमी करण्यासाठी खा ‘हे’ पदार्थ, जाणून घ्या

पोटातील जळजळ कमी करण्यासाठी खा ‘हे’ पदार्थ, जाणून घ्या

जास्त तळलेले, मसालेदार आणि पॅक केलेले पदार्थ खाणे यासारख्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे पोटाच्या समस्या उद्भवतात. याशिवाय, ताणतणाव, अनियमित झोपेच्या सवयी आणि कमी पाणी पिण्यामुळे देखील पोट फुगण्याची समस्या वाढू शकते. पोटात जळजळ होण्याची समस्या जडपणाची भावना निर्माण करते. (Foods heal stomach inflammation)

आजकाल, चुकीच्या जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे, पोटात जळजळ होण्याची समस्या खूप सामान्य झाली आहे. ही समस्या हळूहळू शरीरात पसरते आणि पोटाच्या अंतर्गत भागात सूज आणि जळजळ निर्माण करते. लोक अनेकदा पोट फुगणे हलके मानतात, परंतु जर त्यावर वेळीच उपचार केले नाहीत तर त्यामुळे पचनाच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. जास्त तळलेले, मसालेदार आणि पॅक केलेले पदार्थ खाणे यासारख्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे पोटाच्या समस्या उद्भवतात. याशिवाय, ताणतणाव, अनियमित झोपेच्या सवयी आणि कमी पाणी पिण्यामुळे देखील पोट फुगण्याची समस्या वाढू शकते. पोटात जळजळ होण्याची समस्या जडपणाची भावना निर्माण करते. (Foods heal stomach inflammation)

सलग २१ रात्री वेलची खाल्ल्याने होणार अनेक फायदे, जाणून घ्या

पोटातील जळजळ कमी करणारे अन्न 

१. आले
हिवाळ्यात, पोट फुगणे कमी करण्यासाठी आले हे सर्वात प्रभावी उपाय मानले जाते. त्यात नैसर्गिक दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत, जे पोटातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. आल्याचे सेवन केल्याने पचनसंस्थेची कार्यक्षमता वाढते आणि पोटातील आम्ल नियंत्रित करता येते. तुम्ही सकाळी लवकर आल्याची चहा बनवून पिऊ शकता किंवा आल्याचा रस काढून त्यात मध घालून दिवसातून एकदा सेवन करू शकता. (Foods heal stomach inflammation)

ग्लिसरीनमुळे त्वचेवर होऊ शकतात ‘हे’ दुष्परिणाम

२. हळद
हळद ही एक नैसर्गिक उपचार करणारी घटक आहे ज्यामध्ये कर्क्यूमिन नावाचा घटक असतो. जळजळ कमी करण्यासोबतच, ते पोटाच्या अंतर्गत भागांची दुरुस्ती करण्यास देखील उपयुक्त आहे. हळदीचे नियमित सेवन केल्याने पोटातील जळजळ आणि वेदना कमी होतात. एक ग्लास कोमट दुधात एक चतुर्थांश चमचा हळद मिसळा आणि ते प्या. याशिवाय, अन्नात हळद वापरा, जसे की डाळ किंवा भाज्या. (Foods heal stomach inflammation)

३. दही
दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे पोटातील चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्यास मदत करतात. हे पचनसंस्था सुधारते आणि जळजळ कमी करते. दह्याचे नियमित सेवन केल्याने पोटातील आम्लता आणि गॅस सारख्या समस्या दूर होतात. दररोज एक वाटी ताजे दही खा, त्याशिवाय दह्यात काकडी, मीठ आणि पुदिना घालून रायता बनवा. (Foods heal stomach inflammation)

४. पपई
पपई हे एक असे फळ आहे जे पाचक एंजाइमने समृद्ध आहे. हे पोटातील सूज कमी करण्यास मदत करते आणि पचन सुधारते. शिवाय, ते पोटाच्या स्नायूंना आराम देते आणि पोटाच्या समस्यांपासून आराम देते. नाश्त्यात ताजी पपई खावी. (Foods heal stomach inflammation)

५. ओट्स
ओट्समध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचनसंस्था मजबूत करते आणि पोट फुगणे कमी करते. हे पोटातील आम्लता आणि जळजळ कमी करते आणि पोट जास्त काळ भरलेले वाटते. नाश्त्यात दूध किंवा पाण्यासोबत ओट्स खा, त्यात ताजी फळे आणि मध घालून तुम्ही ते अधिक निरोगी बनवू शकता. (Foods heal stomach inflammation)

संबंधित

फोटो गॅलरी

व्हिडीओ गॅलरी