पेरू की संत्रा, कशामध्ये आहे सर्वात जास्त व्हिटॅमिन सी, जाणून घ्या 

व्हिटॅमिन सी शरीरासाठी तसेच त्वचेसाठी आवश्यक आहे. हे आपले शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करते. तसेच अनेक आजारांपासून दूर राहण्यास मदत होते. यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट गंभीर आजारांचा धोकाही कमी करतात. एवढेच नाही तर व्हिटॅमिन सी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे हाडे आणि सांधे दुखणे, थकवा, नैराश्य इत्यादी समस्या उद्भवू शकतात. ही कमतरता भरून काढण्यासाठी बहुतेक लोक संत्रा किंवा लिंबाचे सेवन करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की गुलाबी पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी सर्वाधिक प्रमाणात आढळते. (guava vs orange which contains most vitamin c)

अर्ध हनुमानासनाने अनेक समस्या होतील दूर, जाणून घ्या

कशामध्ये अधिक व्हिटॅमिन सी आहे?
पुरुषांना 90 मिग्रॅ आणि महिलांना 75 मिग्रॅ व्हिटॅमिन सीची गरज असते. फक्त 100 मिलीग्राम गुलाबी पेरू फळामध्ये 222 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते. तर संत्र्यामध्ये 70 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते. इतर अनेक नैसर्गिक स्रोत आहेत ज्यात संत्र्यापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते. (guava vs orange which contains most vitamin c)

मैद्याशी संबंधित या गोष्टींकडे करू नका दुर्लक्ष, जाणून घ्या

पेरू खाण्याचे फायदे
गुलाबी पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. या फळामध्ये फोलेट, व्हिटॅमिन ए आणि लाइकोपीन हे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहेत. व्हिटॅमिन ए, बीटा कॅरोटीन आणि लाइकोपीनमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, जे तुमची त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करा. फोलेट, एक बी-कॉम्प्लेक्स कंपाऊंड, पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. पेरूमध्ये आढळणारे पौष्टिक घटक तुम्हाला गंभीर आजारांपासून, विशेषतः पोटाशी संबंधित आजारांपासून दूर ठेवण्यास मदत करतात. (guava vs orange which contains most vitamin c)

संत्री खाण्याचे फायदे
संत्र्याला अनेक पोषक तत्वांचा तसेच व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत मानला जातो. तथापि, इतर अनेक फळे आणि भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन सीची पातळी संत्र्याच्या बरोबरीने किंवा जास्त असते. व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 1 यासह इतर पोषक घटक संत्र्यांमध्ये आढळतात. संत्र्याला देखील फायबरचा चांगला स्रोत मानला जातो. डॉक्टर संत्र्याऐवजी संपूर्ण फळ खाण्याचा सल्ला देतात. त्यात बीटा-क्रिप्टोसायनेट असते. हे शरीरात अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करते आणि पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान होण्यापासून वाचवते. (guava vs orange which contains most vitamin c)

संत्री किती वाजता खावी
आरोग्य तज्ञांच्या मते, सकाळी आणि रात्री कधीही संत्र्याचा रस किंवा फळे खाऊ नका. हे फळ तुम्ही दुपारी खाऊ शकता. संत्री हे एक आंबट फळ आहे, त्यात व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रमाणात आढळते. तसेच, जेव्हा तुम्ही संत्री खातात तेव्हा जेवणामध्ये अंतर ठेवा. (guava vs orange which contains most vitamin c)

पेरू किती वाजता खावे
पेरू खाण्याची उत्तम वेळ ही सकाळचा नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणाच्या दरम्यान आहे. तुम्ही सकाळी नाश्त्यानंतर दोन तास आणि दुपारच्या जेवणाच्या 1 किंवा 2 तास आधी पेरू खाऊ शकता. हे देखील लक्षात ठेवा की ते संध्याकाळी कधीही खाऊ नका. (guava vs orange which contains most vitamin c)