जर तुम्ही जिममध्ये जात असाल तर तुम्ही तुमच्या फिटनेसबाबत नक्कीच खूप जागरूक आहात. परंतु बऱ्याच वेळा आपण आपल्या स्वच्छतेची काळजी घेणे विसरतो ज्यामुळे आपल्या शरीरात अनेक प्रकारचे जंतू आणि बॅक्टेरिया जमा होतात. जे तुम्हाला भविष्यात आजारी बनवू शकतात किंवा तुमच्या शरीरात संसर्ग देखील होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला या परिस्थिती टाळायच्या असतील, तर तुम्ही व्यायामशाळेतील काही स्वच्छता नियमांचे पालन केले पाहिजे. (gym hygiene rule)
तुम्हालाही प्रतिकारशक्ती वाढवायची आहे? तर नियमित करा ही 2 योगासने
जिममध्ये जातांना हे 4 स्वच्छतेचे नियम पाळा
- घाम पुसण्यासाठी तुमचा टी-शर्ट कधीही वापरू नका
बहुतेक लोक घाम पुसण्यासाठी कपडे वापरतात. जे तुम्ही अजिबात करू नये. घाम पुसण्यासाठी तुम्ही फक्त स्वच्छ टॉवेल वापरावा. यामुळे तुमच्या टी-शर्टमध्ये असलेले बॅक्टेरिया आणि जंतू तुमच्या तोंडात जाण्याची शक्यता कमी होते. म्हणून, पुढच्या वेळी जिममध्ये टॉवेल घेऊन जायला विसरू नका. (gym hygiene rule)
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी दररोज प्या तमालपत्र आणि लिंबू पेय
- व्यायाम करण्यापूर्वी आणि नंतर उपकरणे पूर्णपणे स्वच्छ करा
जेव्हा तुम्ही कोणत्याही उपकरणावर व्यायाम करता तेव्हा तुमच्या शरीरातून घाम येतो. त्यामुळे तेथे काही बॅक्टेरिया आणि जंतू जमा होऊ शकतात. म्हणून, तुम्ही घरी व्यायाम करत असाल किंवा व्यायामशाळेत, तुम्ही वर्कआऊट करण्यापूर्वी आणि नंतर वाइपच्या मदतीने उपकरणे पूर्णपणे स्वच्छ करा. जेणेकरून त्यातून सर्व जंतू निघून जातील. (gym hygiene rule)
- काहीही शेअर करू नका
जेव्हापासून जागतिक महामारी उद्भवली तेव्हापासून, आपण सर्वांनी एक धडा शिकला आहे की सामायिकरण यापुढे काळजी घेत नाही. जर तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक गोष्टी जसे की टॉवेल, बाटली, इअरफोन किंवा हेडफोन तुमच्या मित्रांसोबत शेअर करत असाल तर तुम्ही तसे करू नये कारण यामुळे तुमचे जंतू त्यांच्याकडे जाऊ शकतात जे कोणत्याही प्रकारे अस्वच्छ नाहीत. तुम्ही तुमचा माल इतर कोणाला देऊ नये व कोणाकडूनही माल घेऊ नये. (gym hygiene rule)
- आपले हात वारंवार धुवा
जर तुम्ही तुमचे हात व्यवस्थित धुत नसाल तर त्यामध्ये जंतू आणि बॅक्टेरिया वाढू शकतात, ज्यामुळे तुमच्या शरीरात संसर्ग होऊ शकतो. त्यामुळे सुमारे 20 सेकंद आपले हात धुवा. तुम्ही हे केवळ जिममध्ये जाण्यापूर्वी आणि नंतरच नाही तर व्यायामशाळेच्या दरम्यान देखील करू शकता जेणेकरून तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या सुरक्षिततेची अधिक काळजी घेऊ शकता आणि प्रत्येक संभाव्य धोक्यापासून आणि जोखमीपासून स्वतःचे संरक्षण करू शकता. (gym hygiene rule)