ॲनिमिया हा एक प्रकारचा रक्त विकार आहे. शरीरात पुरेशा प्रमाणात लाल रक्तपेशी तयार होत नाहीत किंवा लाल रक्तपेशी नीट कार्य करत नाहीत तेव्हा हा आजार होतो. ॲनिमिया हा कोणत्याही प्रकारे सौम्य आजार मानला जाऊ नये. जेव्हा एखाद्याला ॲनिमिया होतो तेव्हा रुग्णाला थकवा आणि अशक्तपणा यांसारखी लक्षणे जाणवू लागतात. (Is exercise safe for anemic patients)
तुमचे हाडे आणि दात कमकुवत होतात का? मग आजपासून करा ‘या’ कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचे सेवन
रक्तपेशींच्या कमतरतेमुळेही संपूर्ण शरीराला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजनचा पुरवठा होत नाही, त्यामुळे इतर अनेक शारीरिक समस्याही उद्भवू लागतात. अशा परिस्थितीत अशक्तपणाचे रुग्ण निरोगी व्यक्तींप्रमाणे रोज व्यायाम करू शकतात का, असा प्रश्न नक्कीच पडतो? हा प्रश्न देखील महत्वाचा आहे कारण तज्ञ नेहमी व्यायाम करण्याची शिफारस करतात. चला तर मग जाणून घेऊया ॲनिमियाच्या रुग्णासाठी व्यायाम करणे किती सुरक्षित आहे? (Is exercise safe for anemic patients)
आरोग्यसाठी खूप फायदेशीर आहे सोया मिल्क, जाणून घ्या फायदे
ॲनिमियाच्या रुग्णांना रक्ताच्या कमतरतेमुळे त्रास होतो, ज्यामुळे त्यांना थोडेसे शारीरिक काम करतानाही थकवा जाणवतो. त्याच वेळी, त्यांचे शरीर खूप कमकुवत आहे, ज्यामुळे ते शारीरिक क्रियाकलाप करू शकत नाहीत. ॲनिमिया म्हणजे शरीरात लोहाची कमतरता. लोह हे अत्यंत महत्वाचे पोषक तत्व आहे. जोपर्यंत प्रश्न आहे, अशक्तपणाचे रुग्ण निरोगी लोकांप्रमाणे रोजचा व्यायाम करू शकतात का? तर आज आम्ही तुम्हाला याच प्रश्नाचे उत्तर देणार आहोत. (Is exercise safe for anemic patients)
तज्ज्ञांच्या मते, ॲनिमियाच्या रुग्णांना दररोज व्यायाम करणे कठीण होऊ शकते. ॲनिमियाच्या रुग्णांना थोडासा व्यायाम करूनही थकवा येऊ शकतो. तथापि, हे नाकारता येत नाही की नियमित व्यायामामुळे फिटनेस सुधारतो आणि एकंदर आरोग्यावरही चांगला परिणाम होतो. त्यामुळे ॲनिमियाच्या रुग्णांना योग्य उपचार मिळायला हवेत. तसेच व्यायामाची सुरुवात अत्यंत सावधपणे करावी. (Is exercise safe for anemic patients)
ॲनिमियाच्या रुग्णांनी व्यायाम कसा करावा
तज्ञाशी बोला
ॲनिमियाच्या रुग्णांनी स्वतःहून व्यायाम सुरू करू नये. त्यांनी व्यायाम करण्यापूर्वी फिटनेस इन्स्ट्रक्टरला भेटावे. याशिवाय ॲनिमियाच्या रुग्णांनी नेहमी संथ गतीने व्यायाम सुरू करावा. यासाठी, काही विशिष्ट कार्यक्रम आहेत, ज्याचे अनुसरण करणे फायदेशीर ठरू शकते. (Is exercise safe for anemic patients)
औषध घ्यायला विसरू नका
ॲनिमियाचे रुग्ण शारीरिकदृष्ट्या खूप कमकुवत असतात. त्यामुळे त्यांनी व्यायामासोबतच डॉक्टरांनी दिलेले औषधही नियमित घ्यावे. यामुळे शरीरातील लोहाची कमतरता पूर्ण होते आणि व्यायामाच्या मदतीने त्याचा फिटनेसवर सकारात्मक परिणाम होतो. (Is exercise safe for anemic patients)
कमी काळ व्यायाम करा
ॲनिमियाच्या रुग्णांनी सुरुवातीच्या दिवसात फक्त 10 ते 15 मिनिटे व्यायाम करावा. यापेक्षा जास्त काळ व्यायाम केल्याने ते कमजोर होऊ शकतात. त्यामुळे त्यांच्यासाठी छोटी उद्दिष्टे ठरवून त्यानुसार काम करणे महत्त्वाचे आहे.
शक्ती प्रशिक्षण करा
अशक्तपणाचे रुग्ण कमकुवत आहेत, याचा अर्थ असा नाही की त्यांनी ताकद प्रशिक्षण घेऊ नये. मात्र, त्यांनी आठवड्यातून फक्त दोन दिवस स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करावे. हे त्यांच्या स्नायूंच्या गटांना समर्थन प्रदान करते. सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये, फक्त 10 ते 15 मिनिटे ताकदीचे प्रशिक्षण पुरेसे असते. (Is exercise safe for anemic patients)