तणाव कमी करण्यासाठी शरीराच्या या 3 भागांची करा मालिश  

आजकालच्या व्यस्त जीवनात, लोकांवर काम आणि दबाव इतका असतो की ते सतत तणावात राहतात. सकाळी व्यवस्थित तयार होणे, वेळेवर कार्यालयात पोहोचणे, सकस आहार घेणे, कार्यालयीन कामे, कौटुंबिक समस्या, आरोग्याच्या समस्या आणि स्वत:ला आर्थिकदृष्ट्या मजबूत बनवणे यामुळे तणावाची पातळी आणखी वाढते. अनेक वेळा या गोष्टींचे ओझे मनावर इतके वाढते की आपल्या मनात नकारात्मक विचार येऊ लागतात. त्यामुळे जीवन आणखी त्रासदायक वाटते. (Massage these 3 parts of the body to reduce stress)

जास्त वजन असलेल्या लोकांनी कोणती कसरत करावी? जाणून घ्या

नकारात्मक विचारांमुळे भूक न लागणे, कामावर लक्ष केंद्रित न करणे, कोणत्याही एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित न करणे यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. या परिस्थितीत, तणावापासून मुक्त होण्यासाठी, लोक अनेक प्रकारची प्रेरणादायी पुस्तके वाचतात, व्हिडिओ पहातात आणि कधीकधी सेमिनारचा भाग बनतात. तथापि, प्रत्येकाला या गोष्टींचे परिणाम मिळत नाहीत. तुम्हालाही नेहमी तणाव वाटत असेल आणि तो कमी करण्यासाठी अनेक गोष्टींचा अवलंब करून कंटाळा आला असेल. त्यामुळे आता ताण कमी करण्यासाठी मसाज करून पाहावा. (Massage these 3 parts of the body to reduce stress)

त्वचेचा काळेपणा दूर करण्यासाठी फायदेशीर आहे तुरटी

शरीराच्या कोणत्या भागावर जास्त ताण येतो?

शरीराच्या 3 भागांवर जास्तीत जास्त ताण येतो, जो मसाजद्वारे बरा होऊ शकतो. सर्वात जास्त ताण भुवया, जबडा आणि खांद्यावर पडतो. कारण हा शरीराचा भाग जिथे सर्वात जास्त ताण जमा होतो, तो कमी करण्यासाठी मसाज करणे चांगले. (Massage these 3 parts of the body to reduce stress)

तणाव कमी करण्यासाठी शरीराच्या या भागांना मसाज करा

1. भुवया – ज्या लोकांना अनेकदा डोकेदुखी आणि डोळ्यांवर थकवा जाणवतो, तर याचा अर्थ असा होतो की त्यांच्या भुवयांवर जास्त थकवा जाणवतो. यासाठी त्यांनी भुवयांना मसाज करावा. दररोज 5 ते 7 मिनिटे भुवयांना मसाज केल्याने राग आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते. (Massage these 3 parts of the body to reduce stress)
2. जबड्याचे सांधे – ज्यांना अनेकदा तणाव किंवा नैराश्याची लक्षणे जाणवतात त्यांच्यासाठी जबड्याच्या सांध्याची मालिश करणे खूप फायदेशीर आहे. जबड्याच्या सांध्याला गोलाकार हालचालीत दररोज काही वेळ मालिश केल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय मेंदूचा थकवाही कमी होतो. (Massage these 3 parts of the body to reduce stress)
3. मान आणि खांदे – जे लोक एकाच ठिकाणी बराच वेळ बसून काम करतात त्यांना अनेकदा मान आणि खांद्यावर जास्त ताण येतो. हे कमी करण्यासाठी, मान आणि खांद्यांना वर्तुळाकार हालचालीने मालिश करावी. मान आणि खांद्यावर रोज थोडा वेळ मसाज केल्याने थकवा आणि शारीरिक दुखण्यापासून आराम मिळतो. याशिवाय, हे नैराश्य आणि चिंताची लक्षणे देखील कमी करते. (Massage these 3 parts of the body to reduce stress)

तणाव कमी करण्यासाठी आहार महत्त्वाचा आहे

मानसिक ताण कमी करण्यासाठी मसाज व्यतिरिक्त योग्य खाणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला तणावापासून दूर राहायचे असेल, तर तुमच्या नियमित आहारात प्रक्रिया केलेल्या आणि साखरयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करा. प्रक्रिया केलेले अन्न जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने मेंदूवर ताण वाढतो. शिवाय, हे अनेक रोगांमुळे देखील होते. तणाव कमी करण्यासाठी आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, बीन्स, मासे, काजू आणि बियांचा समावेश करा.