मधुमेहाच्या रुग्णांनी नवरात्रीच्या उपवासात आहारात करावा ‘या’ गोष्टींचा समावेश 

शारदीय नवरात्रीची सुरुवात झाली आहे. नवरात्रीच्या दिवसात काही लोक 9 दिवस उपवास करतात. आपल्या देशात लोक आजारी असतानाही उपवास करतात. मधुमेही रुग्णांसाठी उपवास करणे योग्य मानले जात नाही कारण या लोकांना जास्त वेळ उपाशी राहण्यास मनाई आहे. असे केल्याने त्यांच्या शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. (navratri 2024 tips for diabetes Patients)

तुम्ही पण जिममध्ये जाता का? मग या स्वच्छता नियमांचे पालन करा

या लोकांनी नवरात्रीमध्ये उपवास करण्यापूर्वी काही खास गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे आहे. नवरात्रीमध्ये फिट राहण्यासाठी तसेच उपवास पाळण्यासाठी आम्ही तुम्हाला काही टिप्स सांगत आहोत, ज्यामध्ये उपवास कसा ठेवावा, काय खावे आणि कोणत्या गोष्टी टाळाव्यात. (navratri 2024 tips for diabetes Patients)

तुम्हालाही प्रतिकारशक्ती वाढवायची आहे? तर नियमित करा ही 2 योगासने

मधुमेहात उपवास कसा ठेवायचा?
मधुमेहाच्या रुग्णांनी उपवास करण्यापूर्वी साखरेची पातळी तपासली पाहिजे. हे लोक दिवसभर उपाशी राहू शकत नाहीत, त्यामुळे त्यांनी आपल्या आहारात आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करावा. उपवास सोडल्यानंतर लगेच गोड पदार्थ खाऊ नयेत. त्यांनी रिकाम्या पोटी फळे खाऊ नयेत, जे लोक सहसा उपवासात करतात. ते पाणी प्यायल्याशिवाय जास्त वेळ राहू नये.

मधुमेहाच्या रुग्णांनी उपवासात काय खावे?
नवरात्रीच्या उपवासात खाल्ल्या जाणाऱ्या गोष्टींमध्ये अशा अनेक आरोग्यदायी खाद्यपदार्थांचा समावेश होतो, ज्यामुळे मधुमेही रुग्णांना दिवसभर ऊर्जा मिळते आणि साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहते. त्यांना वेळोवेळी काहीतरी खावे लागते, हे लोक शेंगदाणे, दही, ताक यासारख्या ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेल्या गोष्टी खाऊ शकतात. (navratri 2024 tips for diabetes Patients)

नवरात्रीत खाल्ल्या जाणाऱ्या खाद्यपदार्थ म्हणजे गव्हाचे पीठ, करवंदाची भाजी आणि साम भात, या सर्व गोष्टी मधुमेही रुग्णांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. गव्हाच्या पिठात कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात असतात. सम भातापासून बनवलेली खिचडी खाणे त्यांच्यासाठी फायदेशीर ठरेल. हे लोक या ३ गोष्टी खाऊ शकतात. (navratri 2024 tips for diabetes Patients)

• गव्हाच्या पिठापासून बनवलेल्या रोटी.
• कांदा आणि लसूण शिवाय पनीर भुर्जी.
• सम तांदूळाचे पुलाव.

मधुमेहाच्या रुग्णांनी उपवासात कोणते पदार्थ टाळावेत?
उपवासाच्या वेळी खाल्लेले धान्य मधुमेहामध्ये फायदेशीर आहे, परंतु या गोष्टी तळून खाल्ल्यास आरोग्य बिघडू शकते. गव्हाच्या पिठाचे पकोडे आणि सम तांदळाची खीर. या लोकांनी उपवासात 200 ग्रॅमपेक्षा जास्त फळे खाऊ नयेत. (navratri 2024 tips for diabetes Patients)