जर तुम्हाला जास्त झोप येत असेल तर याची अनेक कारणे असू शकतात. जर तुम्हीही दिवसातून 10 ते 12 तास झोपत असाल तर ते एखाद्या आजाराचे लक्षण असू शकते. स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी 7 ते 8 तासांची झोप पुरेशी आहे. जास्त झोप हे काही आजाराचे कारण असू शकते. जेव्हा एखादी व्यक्ती नऊ तासांपेक्षा जास्त वेळ झोपते आणि दिवसभर थकवा जाणवतो, तेव्हा त्याला हायपरसोम्निया म्हणतात, त्याचे काय तोटे असू शकतात. (oversleeping side effects)
कधीच खराब होत नाहीत ‘हे’ खाद्यपदार्थ, जाणून घ्या
संज्ञानात्मक कार्य बिघडू शकते
जर तुम्ही खूप झोपत असाल तर तुम्ही संज्ञानात्मक बिघडलेले कार्य बळी पडू शकता. यामुळे तुमची मेमरी, फोकस आणि निर्णय घेण्यात समस्या निर्माण होऊ शकतात. तसेच, तुम्हाला दिवसभर सुस्ती आणि मेंदूतील धुके जाणवू शकतात.
हृदयरोगाचा धोका
जास्त झोपेमुळे हृदयविकार आणि स्ट्रोक यांसारख्या हृदयाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे पुरेशी झोप घ्या आणि रात्री वेळेवर झोपा. (oversleeping side effects)
निरोगी राहण्यासाठी रोज करा गत्यत्मक मेरु वक्रासन, जाणून घ्या फायदे
नैराश्य आणि तणाव
जास्त झोप घेतल्याने नैराश्य आणि तणावाचा धोका वाढू शकतो. ही माहिती तुमच्यासाठी नवीन असू शकते, परंतु जास्त झोपल्याने मूड आणि भावनिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.
स्नायू दुखणे आणि थकवा
तुम्ही खूप झोपल्यास, तुम्हाला सुस्त आणि थकवा जाणवू शकतो. तसेच, कमी शारीरिक हालचालींमुळे, स्नायू कडक होतात, ज्यामुळे तुम्हाला अस्वस्थता आणि शारीरिक थकवा जाणवतो. (oversleeping side effects)
वजन वाढू शकते
जास्त झोप घेतल्याने शरीराची नैसर्गिक चयापचय प्रक्रिया बिघडू शकते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. तसेच भूक नियंत्रित करणाऱ्या संप्रेरकांमध्ये होणाऱ्या बदलांमुळे तुम्ही जास्त प्रमाणात खाणे सुरू करता आणि अस्वस्थ अन्न खाल्ल्याने तुमचे वजन झपाट्याने वाढू शकते. (oversleeping side effects)
कोणाला किती झोप लागते
- नवजात बाळ 14 ते 17 तास
- नवजात 12 ते 15
- शालेय वयाची मुले 9 ते 11 तास
- किशोर 8 ते 10 तास
- प्रौढ 7 ते 9 तास
- ज्येष्ठ 7 ते 8 तास
जास्त झोपेचे कारण
- औषधांचे दुष्परिणाम
- हार्मोन्स मध्ये बदल
- मेंदूशी संबंधित समस्या
- व्हिटॅमिन डीची कमतरता
- झोपेशी संबंधित आजार जसे स्लीप एपनिया