शेंगदाणे हे सर्वांच्याच स्वयंपाकघरात असते. हे एखाद्या सुपरफूडपेक्षा कमी नाही. यामध्ये असलेले घटक आपले शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. शेंगदाण्यामध्ये असलेल्या पोषक तत्वांचे सेवन केल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. तुम्हालाही त्याचे फायदे हवे असतील तर तुमच्या आहारात शेंगदाण्यांचा समावेश हा एक उत्तम पर्याय आहे. तर आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की, 21 दिवस रोज शेंगदाणे खाल्ल्याने शरीराला जय फायदे होतात. तसेच, यामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या दूर होण्यासही मदत होते. (peanut benefits 21 days facts)
रिकाम्या पोटी प्या आले आणि मधाचे पाणी, होणार अनेक फायदे
शेंगदाण्याचे फायदे
शेंगदाणे हे प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा प्रमुख स्त्रोत आहे, जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे नियमितपणे खाल्ल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते. (peanut benefits 21 days facts)
चुकूनही पुन्हा गरम करू नका ‘हे’ पदार्थ, आरोग्याला होणार नुकसान
21 दिवस खाण्याचे आरोग्य फायदे
1. हृदयाचे आरोग्य सुधारते
शेंगदाण्यामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड घटक असतात, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे तुम्ही हृदयविकारांपासून स्वतःचा बचाव करू शकता आणि तुमचे हृदय निरोगी राहते.
2. वजन व्यवस्थापन
शेंगदाण्यामध्ये प्रथिने आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. शेंगदाणे खाल्ल्याने भूक नियंत्रित राहते, ज्यामुळे आपल्याला जास्त खाण्यापासून प्रतिबंध होतो. त्यामुळे तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारात याचा नक्कीच समावेश करा.
3. त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर
शेंगदाण्यात व्हिटॅमिन-ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात, ज्यामुळे त्वचा आणि केस निरोगी राहतात. हे वृद्धत्वविरोधी चिन्हे देखील कमी करते आणि त्वचेला ओलावा देते. याच्या नियमित सेवनाने केस मजबूत होतात.
4. मानसिक आरोग्यामध्ये सुधारणा
ट्रिप्टोफॅन नावाचा घटक शेंगदाण्यात आढळतो, ज्यामुळे आनंदी हार्मोन्सची पातळी वाढते. याच्या रोजच्या सेवनाने मूड सुधारतो आणि मानसिक ताणही कमी होतो. 21 दिवस रोज शेंगदाणे खाल्ल्याने तुमचा तणाव कमी होतो आणि तुम्हाला आनंद होतो.
5. प्रतिकारशक्ती मजबूत करा
झिंक आणि सेलेनियम सारखे खनिजे शेंगदाण्यात आढळतात, जे शरीराची रोगप्रतिकारक क्षमता मजबूत करण्यास मदत करतात. चांगली प्रतिकारशक्ती तुम्हाला मौसमी आजार आणि विषाणूजन्य संसर्गापासून वाचवते.
शेंगदाणे कसे खावे
शेंगदाणे थेट खाऊ शकता किंवा सॅलड, स्मूदी किंवा चाट बनवून खाऊ शकता. तथापि, तळलेले आणि खारट शेंगदाणे खाणे टाळणे चांगले होईल, कारण त्यामध्ये चरबी जास्त असू शकते आणि मीठ देखील जास्त असू शकते.