26.8 C
Mumbai
Monday, February 10, 2025
Homeआरोग्यगर्भधारणेसाठी प्रथिने का आवश्यक आहेत? जाणून घ्या

गर्भधारणेसाठी प्रथिने का आवश्यक आहेत? जाणून घ्या

जर एखाद्या महिलेचे प्रथिने कमी प्रमाणात असतील तर तिला गर्भधारणा होणे कठीण होते. गर्भधारणेसाठी प्रथिने का आवश्यक आहेत. घरच्याघरी शरीरात त्याची कमतरता कशी पूर्ण करावी हे जाणून घेऊया. (pregnancy protein importance essential)

गर्भधारणा हा एक अतिशय महत्त्वाचा आणि संवेदनशील काळ असतो, जेव्हा स्त्रीचे शरीर केवळ स्वतःच्या आरोग्याचीच काळजी घेत नाही तर गर्भाशयात वाढणाऱ्या बाळाचीही काळजी घेते. जरी नंतर प्रथिने आवश्यक असतात, परंतु तुम्हाला माहिती आहे का की प्रथिने महिलांना गर्भधारणेसाठी देखील मदत करतात. जर एखाद्या महिलेचे प्रथिने कमी प्रमाणात असतील तर तिला गर्भधारणा होणे कठीण होते. गर्भधारणेसाठी प्रथिने का आवश्यक आहेत. घरच्याघरी शरीरात त्याची कमतरता कशी पूर्ण करावी हे जाणून घेऊया. (pregnancy protein importance essential)

झोपण्याची स्थिती खांद्याचे दुखणे कसे कमी करू शकते? जाणून घ्या

प्रथिने गर्भवती राहण्यास मदत करतात कारण प्रथिने शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन राखतात. प्रथिने शरीराच्या पेशी आणि ऊतींची दुरुस्ती करतात, जे गर्भवती राहण्यासाठी आवश्यक असते. प्रथिने अंड्यांची गुणवत्ता देखील सुधारतात, ज्यामुळे प्रजनन क्षमता वाढते. योग्य प्रमाणात प्रथिनांमुळे पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची गुणवत्ता देखील वाढते, ज्यामुळे जोडप्यांना जास्त अडचणीशिवाय गर्भधारणेचे नियोजन करण्यास मदत होते. प्रथिने लहान आतड्यात पोषण वाढविण्यास देखील मदत करतात. शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यातही प्रथिने महत्त्वाची भूमिका बजावतात. या सर्व कारणांमुळे, गर्भधारणेचे नियोजन करण्यापूर्वी महिलेमध्ये प्रथिनांचे योग्य प्रमाण तपासणे महत्वाचे आहे. (pregnancy protein importance essential)

HMPV विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी दररोज प्या ‘हे’ सूप

गर्भधारणा झाल्यानंतरही प्रथिने योग्य प्रमाणात असावीत कारण प्रथिने बाळाच्या वाढीस मदत करतात. जर बाळाचा गर्भाशयात योग्य पोषणासह विकास झाला तर बाळ निरोगी जन्माला येते. गर्भधारणेदरम्यान, महिलेच्या शरीराला जास्त ऊर्जेची आवश्यकता असते, जी केवळ प्रथिनांद्वारेच पूर्ण होऊ शकते. गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल असंतुलन देखील जास्त होते, हे प्रथिनांनी देखील संतुलित केले जाऊ शकते. गर्भधारणेदरम्यान, महिलांनी दररोज 70-100 ग्रॅम प्रथिने सेवन करावी. (pregnancy protein importance essential)

प्रथिने कशी वाढवायची?

  • तुमच्या आहारात काळे उडीद, राजमा, हरभरा आणि सर्व डाळींचे सेवन सुरू करा. जर तुम्ही या डाळी भिजवून खाल्ल्या तर तुम्हाला अधिक फायदे मिळतील.
  • मांसाहारी लोक त्यांच्या आहारात चिकन आणि अंडी समाविष्ट करू शकतात. हे करण्यासाठी कमी तेल वापरणे चांगले.
  • तुम्ही सोयाबीन आणि टोफू देखील खाऊ शकता.
  • सर्व दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करा.
  • लिंबाचे सेवन करणे देखील महत्त्वाचे आहे कारण ते प्रथिनांचे प्रमाण वाढविण्यास मदत करते.

संबंधित

फोटो गॅलरी

व्हिडीओ गॅलरी