26.8 C
Mumbai
Monday, February 10, 2025
Homeआरोग्यसडपातळ असूनही पोट आले बाहेर? तर आजपासूनच करा ‘हे’ योगासन 

सडपातळ असूनही पोट आले बाहेर? तर आजपासूनच करा ‘हे’ योगासन 

बाहेर पडणारे पोट हृदयरोग, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या समस्यांचा धोका वाढवू शकते. पण काळजी करू नका, नियमित योगाभ्यासाने तुम्ही या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता. योगामुळे शरीराचे संतुलन राखण्यास, ताण कमी करण्यास आणि चयापचय सुधारण्यास मदत होते. (reduce belly fat)

सडपातळ शरीर असूनही, बाहेर पडलेले पोट केवळ लूक खराब करत नाही तर अनेक आरोग्य समस्या देखील निर्माण करू शकते. ही समस्या बहुतेकदा वाईट जीवनशैली, अस्वस्थ आहार आणि ताणतणावांमुळे उद्भवते. पोटाभोवती जास्त चरबी जमा झाल्यामुळे चयापचय मंदावतो, ज्यामुळे वजन कमी करण्यात समस्या निर्माण होतात. याशिवाय, बाहेर पडणारे पोट हृदयरोग, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या समस्यांचा धोका वाढवू शकते. पण काळजी करू नका, नियमित योगाभ्यासाने तुम्ही या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता. योगामुळे शरीराचे संतुलन राखण्यास, ताण कमी करण्यास आणि चयापचय सुधारण्यास मदत होते. (reduce belly fat)

PCOS मुळे वाढलेली पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी करा ‘हे’ योगासन

योगासनांनी पोटाची चरबी कशी कमी करावी?

  • या योगासनांदरम्यान, पोटाचे स्नायू सक्रिय होतात, ज्यामुळे चरबी जाळण्याची प्रक्रिया वेगवान होते.
  • ही आसने पोटातील वायू आणि अपचनाची समस्या दूर करून पचनशक्ती मजबूत करतात.
  • योगासनांमुळे ताण कमी होतो आणि हार्मोनल संतुलन राखले जाते, ज्यामुळे शरीरात चरबी जमा होत नाही. (reduce belly fat)

    पेरू की आवळा? कशामध्ये असते जास्त व्हिटॅमिन सी, जाणून घ्या

१. कोब्रा पोझने पोटाची चरबी कमी करा

फायदे:

  • भुजंगासन पोटाभोवतीची चरबी कमी करण्यास मदत करते.
  • हे योगासन शरीराला लवचिकता देते आणि पचन सुधारते. (reduce belly fat)

पायऱ्या:

  1. पोटावर झोपा आणि तुमचे हात खांद्याखाली ठेवा.
  2. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि हातांनी दाब देऊन छाती वर उचला.
  3. तुमचे डोके वरच्या दिशेने ठेवा आणि तुमची कंबर ताणा.
  4. काही सेकंद या स्थितीत रहा आणि नंतर सामान्य स्थितीत परत या. (reduce belly fat)

२. पवनमुक्तासनाने पोटाची चरबी कमी करा-

फायदे:

  • या आसनामुळे पोटातील गॅसची समस्या दूर होते आणि पोटाचे स्नायू मजबूत होतात.
  • हे योगासन पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते. (reduce belly fat)

पायऱ्या:

  1. पाठीवर झोपा आणि दोन्ही पाय सरळ ठेवा.
  2. उजवा पाय गुडघ्याकडे वाकवा, तो हातांनी धरा आणि छातीकडे खेचा.
  3. डोके वर करा आणि गुडघ्यांना स्पर्श करा.
  4. काही सेकंद या स्थितीत रहा आणि नंतर सामान्य स्थितीत परत या.
  5. दुसऱ्या पायाने हे पुन्हा करा.

३. नौकासनाने पोटाची चरबी कमी करा-

फायदे:

  • या योगामुळे पोटाचे स्नायू टोन होतात.
  • हे पचनसंस्था मजबूत करते आणि पोटाची चरबी कमी करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.

पायऱ्या:

  1. पाठीवर झोपा आणि पाय सरळ ठेवा.
  2. तुमचे डोके, खांदे आणि पाय हळूहळू वर करा.
  3. शरीराला ‘V’ आकारात आणण्याचा प्रयत्न करा.
  4. तुमचे हात तुमच्या पायांच्या दिशेने सरळ ठेवा.
  5. काही सेकंद या स्थितीत रहा आणि नंतर सामान्य स्थितीत परत या.

दररोज १५-२० मिनिटे या योगासनांचा सराव करा. तसेच, निरोगी आहार आणि हायड्रेशनची काळजी घ्या. काही आठवड्यांत तुम्हाला पोटाची चरबी कमी झाल्याचे जाणवेल. (reduce belly fat)

संबंधित

फोटो गॅलरी

व्हिडीओ गॅलरी