हिवाळ्यात सुस्तीपासून मिळेल लगेच आराम, जाणून घ्या 

ऑक्टोबर महिना संपत आला असून, आता हळूहळू थंडी जाणव्याला लागली आहे. हिवाळ्यात आपले शरीर थोडे आळशी होतात. कुठल्या कामात मन लागत नाही. तसेच, शरीरातील ऊर्जा, उत्साह जणू काही नाहीसा होतो. हिवाळ्यात, सर्वांनाच खूप सुस्त वाटते. पण योगा तुम्हाला हा आळशीपणा दूर करण्यास मदत करू शकतो. जेव्हा तुमच्या शरीराच्या सर्व अवयवांमध्ये समन्वय साधला जातो, तेव्हा तुम्हाला काम पूर्ण करण्यासाठी कमी ऊर्जा लागेल. योगामुळे तुम्हाला ऊर्जा वाचवता येते. (rid of winter lethargy with yoga)

तुम्हालाही जंक फूड खाण्याचे व्यसन आहे का? तर निर्माण होऊ शकते ही समस्या

प्राणायामाने सुरुवात करा

‘प्राणायाम’ ही श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाची एक मालिका आहे जी आपल्या प्रणालीतील सूक्ष्म जीवन शक्ती असलेल्या ‘प्राण’चा प्रवाह वाढवते. काही श्वासोच्छवासाचे व्यायाम जे शरीरासाठी जलद ऊर्जा वाढवणारे म्हणून काम करतात ते प्राणायाम आहेत जसे की नाडी शोधन, कपाल भाटी, भस्त्रिका. ते व्यावसायिक योग प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली शिकू शकतात. (rid of winter lethargy with yoga)

हात-पाय सुन्न होत असतील तर ‘हे’ घरगुती उपाय करा

आयुर्वेद – एक महत्त्वाचा घटक

योग हा जगण्याचा एक मार्ग आहे. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे महत्त्वाचे आहे आणि अशा प्रकारे आयुर्वेद हा योगाचा एक आवश्यक भाग बनतो. तुमची आळशीपणा समजून घेण्यासाठी तुम्ही काय खाता आणि काय प्यावे हे पाहावे लागेल. आयुर्वेदाची काही मूलभूत तत्त्वे आहेत, ज्यांचे पालन केल्यास आळस कमी होऊ शकतो. (rid of winter lethargy with yoga)

आयुर्वेदामध्ये, अन्न 3 मोठ्या श्रेणींमध्ये विभागले गेले आहे –

• तामसिक (नकारात्मक),
• राजसिक (तटस्थ).
• सात्विक (सकारात्मक).

मांस, फास्ट फूड आणि जड अन्न हे तामसिक मानले जातात, तर दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये राजसिक गुण असतात आणि फळे आणि ताज्या भाज्या यासारखे पदार्थ सात्विक गुणांनी समृद्ध असतात. तुमच्या आहारातून पांढरी साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करण्याचा प्रयत्न करा, फास्ट फूड टाळा आणि फायबरयुक्त ताजी फळे, भाज्या, धान्ये आणि काजू तुमच्या आहारात समाविष्ट करा. तुम्हाला लगेच फरक दिसू लागेल. (rid of winter lethargy with yoga)

ध्यान तुम्हाला जागरूकता आणि खोल विश्रांतीचे सुंदर मिश्रण देते. शारीरिकदृष्ट्या, आळशीपणाला शरीराची विश्रांती आणि स्वरूपाची मागणी म्हणता येईल, ही विश्रांती केवळ झोपेने पूर्ण होऊ शकत नाही, कारण यामुळे केवळ शारीरिक विश्रांती मिळते आणि मन स्थिर राहते. योग आणि ध्यान या दोन्हींमुळे शरीर आणि मनावर ताण येऊ शकतो. (rid of winter lethargy with yoga)