आजारपणात व्यायाम करावा की नाही? जाणून घेऊया 

प्रत्येकजण कधी ना कधी आजारी पडतो. काही वेळा हा आजार हंगामी असतो तर कधी काही गंभीर आजार त्यानंतर येतो. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला नियमित व्यायाम करण्याची सवय असेल, तर तुमच्या मनात पहिला प्रश्न येतो की आजारपणात व्यायाम करावा का? आजारपणात व्यायाम केल्याने तुम्हाला काही त्रास होईल का? तर आज आम्ही तुम्हाला या प्रश्नांची योग्य उत्तरे देणार आहोत. (Should exercise during illness or not)

ॲनिमियाच्या रुग्णांसाठी व्यायाम करणे सुरक्षित आहे का? जाणून घ्या

अनेक तज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपण आजारपणात व्यायाम करू शकता. तुम्ही एखाद्या विशिष्ट आजारावर उपचार घेत असाल किंवा ताप, अशक्तपणा यासारख्या समस्या असल्यास व्यायाम न करण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात.  (Should exercise during illness or not)

तुमचे हाडे आणि दात कमकुवत होतात का? मग आजपासून करा ‘या’ कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचे सेवन

आजारपणात व्यायाम करू शकतो का? 

• हलकासा आजार झाला तरी शरीराच्या क्षमतेनुसार व्यायाम करावा.
• संसर्ग किंवा सौम्य सर्दी झाल्यास तुम्ही व्यायाम करू शकता.
• जर तुम्हाला सर्दी झाली असेल किंवा एखाद्या व्यक्तीपासून दुसऱ्या व्यक्तीकडे पसरणारा आजार असेल तर बाहेर जाणे आणि व्यायाम करणे टाळा.
• जर तुम्हाला सतत खोकला किंवा शिंक येत असेल तर योग्य स्वच्छता पाळा. या काळात तुम्ही जिम किंवा पार्कमध्ये कसरत करू नये.
• ताप असताना व्यायाम करणे चांगले नाही. यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या वाढू शकते.
• तापामुळे अशक्तपणा, स्नायू दुखणे इत्यादी समस्या लक्षात घेता, तज्ञ ताप असताना व्यायाम करण्याची शिफारस करत नाहीत.
• जर तुम्हाला शरीरात उर्जेची कमतरता जाणवत असेल तर व्यायामासाठी वेळ कमी ठेवा. (Should exercise during illness or not)

या लक्षणांसह व्यायाम टाळा

1. तुम्हाला जुलाब होत असल्यास, व्यायाम करणे टाळा.
2. ताप आल्यावर व्यायाम करू नका.
3. पोटाशी संबंधित कोणताही आजार असल्यास डॉक्टर व्यायाम करण्याचा सल्ला देत नाहीत.
4. तुम्हाला श्वासोच्छवासाचा संसर्ग किंवा न्यूमोनिया असला तरीही व्यायाम करणे टाळा.
5. मळमळ किंवा उलट्या यांसारखी लक्षणे दिसल्यास व्यायाम टाळा.
6. श्वास घेण्यास त्रास होत असला तरीही व्यायाम करू नका.
7. खोकला, ताप किंवा शरीर दुखत असल्यास जिममध्ये जाऊ नका. ही कोविडची लक्षणे असू शकतात. (Should exercise during illness or not)

पुन्हा व्यायाम सुरू करण्यासाठी घाई करू नका
जर तुम्हाला अलीकडेच कोणत्याही आजाराने ग्रासले असेल, तर तुमच्या व्यायामाच्या नित्यक्रमाकडे परत जाण्याची घाई करू नका. तुमचे शरीर पूर्णपणे बरे होऊ द्या. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या पूर्ण क्षमतेने व्यायाम करू शकत नाही, तर व्यायाम वगळा. (Should exercise during illness or not)

बरे झाल्यानंतर व्यायाम कसा करावा?

• आजारातून बरे झाल्यानंतर तुम्हाला व्यायाम सुरू करण्यात अडचण येऊ शकते.
• तीव्र कसरत करण्याऐवजी चालणे सुरू करा.
• तुम्ही हलकी क्रिया, योग आणि ध्यान करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
• जर तुम्ही आजारपणानंतर व्यायाम सुरू करत असाल तर स्ट्रेचिंग हा देखील एक चांगला पर्याय आहे. (Should exercise during illness or not)