झोपण्याची स्थिती खांद्याचे दुखणे कसे कमी करू शकते? जाणून घ्या

आजकाल अनेक लोकांना त्यांच्या चुकीच्या जीवनशैलीमुळे खांदेदुखीचा त्रास होतो. झोपेत असताना ही वेदना तुम्हाला अनेकदा त्रास देऊ शकते. बऱ्याचदा आपली झोपण्याची स्थिती खांदेदुखीचे कारण असते. बऱ्याचदा आपण चुकीच्या पद्धतीने झोपतो, ज्यामुळे आपल्या खांद्यात वेदना होऊ लागतात. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही योग्य स्थितीत झोपलात तर तुमच्या वेदना बऱ्या होऊ शकतात. योग्य स्थितीत झोपल्याने आपल्या स्नायू आणि सांध्यावरही परिणाम होतो. विशेषतः डोक्याच्या खालच्या भागावर जास्त परिणाम होतो. (sleeping position benefits relieve shoulder pain)

HMPV विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी दररोज प्या ‘हे’ सूप

झोपण्याच्या स्थितीत खांद्याचे दुखणे कमी होऊ शकते. दुखणाऱ्या खांद्याच्या पाठीवर किंवा विरुद्ध बाजूला झोपल्याने सांध्यावरील दबाव कमी होण्यास मदत होते. पाठीवर झोपल्याने पाठीचा कणा आणि खांदे योग्यरित्या संरेखित होतात, ज्यामुळे सांध्यावरील दबाव कमी होतो. जर तुमच्या कुशीवर झोपणे अधिक आरामदायक वाटत असेल, तर शरीराच्या वजनामुळे तुमच्या हातावर दबाव येऊ नये म्हणून उशीचा वापर करणे चांगले. (sleeping position benefits relieve shoulder pain)

हिवाळ्यात ग्रीन कॉफी प्यायल्याने होणार हे फायदे, जाणून घ्या

योग्य उशी निवडा
योग्य उशी निवडण्याचे महत्त्व देखील अधोरेखित केले. मध्यम कडक उशी मानेला आधार देण्यास मदत करते आणि खांद्याच्या सांध्याला योग्यरित्या आधार देते. याशिवाय, ते योग्य स्थितीत झोपण्यास देखील मदत करते. हे खांद्याचे दुखणे कमी करते आणि बसताना आणि उभे राहताना होणारे दुखणे देखील टाळते. (sleeping position benefits relieve shoulder pain)

स्ट्रेचिंग करा आणि व्यायाम करा
तुमच्या दिनचर्येत स्ट्रेचिंग आणि स्ट्रेंथिंग व्यायामांचा समावेश करणे, तसेच योग्य झोपण्याच्या पोझिशनचा अवलंब केल्याने दीर्घकालीन वेदना कमी होऊ शकतात. हे भविष्यात खांद्याच्या समस्या टाळण्यास देखील मदत करते. (sleeping position benefits relieve shoulder pain)