आता घरबसल्या कमी होईल वजन, बस एका जागी उभे राहून 10 मिनिटे करा ‘हे’ काम

आजकाल लोक तंदुरुस्त राहण्यासाठी कित्येक नवीन गोष्टी करतात. कोणी व्यायाम करतात तर कोणी आपल्या आहारात काही बदल करतात. मात्र, आपल्या शरीराला तंदरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायाम करणे फार महत्वाचे आहे. (Spot Jogging to get all benefits and lose weight)

पावसाळ्यात निरोगी राहायचे आहे? मग आजच फॉलो करा ‘या’ टिप्स

काही लोक बसून, काही धावून तर काही उभे राहून व्यायाम करतात. पण एक काम आहे जे एका ठिकाणी उभे राहून करता येते. हे इतके फायदेशीर आहे की ते तुमचे संपूर्ण शरीर फिट करेल. याला स्पॉट जॉगिंग म्हणतात. (Spot Jogging to get all benefits and lose weight)

स्पॉट जॉगिंगमध्ये एकाच ठिकाणी धावणे समाविष्ट आहे, जो एक एरोबिक व्यायाम आहे. हे सहसा वॉर्म-अप दिनचर्यामध्ये वापरले जाते. स्पॉट जॉगिंग सहसा प्राथमिक व्यायाम म्हणून जंपिंग स्क्वॅट्स आणि उंच गुडघे यांसारख्या इतर व्यायामांसह एकत्र केले जाऊ शकते. फक्त 10 मिनिटांचे स्पॉट जॉगिंग आपले आरोग्य सुधारू शकते. (Spot Jogging to get all benefits and lose weight)

पावसाळ्यात केसगळती रोखण्यासाठी आजच प्या ‘या’ फळाचा रस

स्पॉट जॉगिंग कसे करावे

1. स्पॉट जॉगिंग पाय नितंब-रुंदी वेगळे ठेवून उभे राहून केले जाते.
2. तुमचा डावा पाय उचलून सुरुवात करा आणि तुमचा उजवा हात पुढे करा.
3. नंतर, उजवा पाय उचलून आणि डावा हात पुढे वळवून, नंतर हळूच पाय बदला.
4. पुढे न जाता धावण्याचा सराव करा.
5. याची पुनरावृत्ती करत रहा. (Spot Jogging to get all benefits and lose weight)

• फक्त 10 मिनिटे स्पॉट जॉगिंग केल्याने आपल्या हृदयाची गती वाढू शकते, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
• नियमित स्पॉट जॉगिंग केल्याने आपली सहनशक्ती आणि तग धरण्याची क्षमता सुधारू शकते.
• स्पॉट जॉगिंग ही एक उत्तम कॅलरी बर्न करणारी क्रिया आहे. (Spot Jogging to get all benefits and lose weight)