सुप्त बद्ध कोनासन महिलांसाठी फायदेशीर, जाणून घ्या 

प्राचीन काळापासून लोकांना ऋषीमुनींकडून योगासने करण्याची प्रेरणा दिली जात आहे. आपले शरीर, मन आणि बुद्धी निरोगी ठेवण्यासाठी योग महत्वाची भूमिका बजावते यामुळे व्यक्तीला मानसिक शांती मिळते आणि तो आजारांपासून स्वतःचा बचाव करू शकतो. मासिक पाळी आणि इतर परिस्थितींमध्ये महिलांना अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. त्याच वेळी, बहुतेक स्त्रियांमध्ये हार्मोनल बदल ही एक सामान्य समस्या मानली जाते. हार्मोन्समधील बदलांमुळे महिलांना त्वचेशी संबंधित समस्या आणि तणाव असू शकतो. (supta baddha konasana benefits)

चेहऱ्यावर खोबरेल तेल कधी लावू नये? जाणून घ्या

महिलांशी संबंधित समस्या दूर करण्यासाठी सुप्त बद्ध कोनासन फायदेशीर मानले जाते. सुप्त बद्ध कोनासनाला रेक्लिनिंग बाउंड अँगल पोज असेही म्हणतात. हे आसन शारीरिक आणि मानसिक आराम देण्यासोबतच महिलांच्या आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांमध्ये मदत करते. (supta baddha konasana benefits)

आठवड्यातून किती वेळा शॅम्पूने केस धुवावे? केसांच्या प्रकारानुसार जाणून घ्या

महिलांसाठी सुप्त बद्ध कोनासनाचे फायदे

पुनरुत्पादक आरोग्य सुधारा
हे आसन प्रजनन अवयवांचे कार्य सुधारण्यास मदत करते आणि त्यांच्यामध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते. हे स्त्रियांमध्ये हार्मोनल संतुलन राखण्यासाठी आणि मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी उपयुक्त आहे. (supta baddha konasana benefits)

मजबूत पेल्विक स्नायू
हे आसन पेल्विक क्षेत्राच्या स्नायूंना ताणते आणि मजबूत करते, ज्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळंतपणादरम्यान महिलांना मदत होते. (supta baddha konasana benefits)

गर्भधारणेदरम्यान मदत
सुप्त बद्ध कोनासन गर्भधारणेदरम्यान गर्भाशय उघडण्यास आणि पेल्विक क्षेत्र तयार करण्यास मदत करते. हे महिलांना गर्भधारणेच्या समस्यांपासून आराम देते तसेच त्यांना प्रसूतीसाठी तयार करते. (supta baddha konasana benefits)

पाठदुखी आणि थकवा कमी करा
महिलांना अनेकदा पाठदुखी आणि थकवा जाणवतो. या आसनामुळे मणक्याला आराम देऊन दुखण्यापासून आराम मिळतो. हे आसन पाचन तंत्र सक्रिय करते आणि पोटाच्या स्नायूंना आराम देऊन अपचन, बद्धकोष्ठता आणि पोटाच्या इतर समस्या कमी करते. (supta baddha konasana benefits)

सुप्त बद्ध कोनासन करण्यासाठी पायऱ्या

• हे आसन करण्यासाठी योगा मॅटवर पाठीवर झोपा.
• यानंतर दोन्ही पाय वाकवून तळवे एकत्र जोडावेत. गुडघे हळूहळू बाहेर पसरवा.
• आपले हात शरीराच्या दोन्ही बाजूला ठेवा, तळवे वरच्या दिशेने उघडा.
• आता दीर्घ श्वास घ्या. श्वास घ्या आणि शरीराला पूर्णपणे आराम करा.
• या आसनात 5-10 मिनिटे बसा. जर ही पहिलीच वेळ असेल तर, थोड्या कालावधीसाठी करा आणि हळूहळू कालावधी वाढवा.
• यानंतर, हळू हळू गुडघे जवळ आणा आणि पाय सरळ करा. (supta baddha konasana benefits)

महिलांसाठी सुप्त बद्ध कोनासन फायदे:
सुप्त बद्ध कोनासन हे महिलांसाठी एक अद्भुत योग आसन आहे, जे त्यांना शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या सक्षम करते. नियमित सरावाने केवळ प्रजनन आरोग्य सुधारत नाही तर तणाव आणि चिंता देखील दूर होते. तुमच्या योगाभ्यासात त्याचा समावेश करा. (supta baddha konasana benefits)