हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी, चांगले अन्न खाणे सर्वात महत्वाचे आहे, विशेषतः योग्य सकाळचा आहार. जर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी तुमच्या आहारात काही हेल्दी फूडचा समावेश केला तर तुम्ही दिवसभर एनर्जीने भरलेले राहाल. यासाठी तुम्ही दालचिनी, हळद आणि मेथी पावडरचे सेवन सलग 21 दिवस सकाळी रिकाम्या पोटी केल्यास तुम्ही अनेक आजारांपासून दूर राहू शकता आणि नैसर्गिक पद्धतीने निरोगी राहू शकता. या औषधी वनस्पती तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि चयापचय वाढवतात. याच्या सेवनाने इतर कोणते फायदे मिळू शकतात ते येथे जाणून घेऊया. (turmeric fenugreek powder cinnamon consumed early morning)
मधुमेह आणि यकृताच्या रुग्णांसाठी ही वनस्पती फायदेशीर, जाणून घ्या
हळद
हळद त्याच्या सक्रिय कर्क्यूमिन आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते. तसेच हळदीमध्ये कर्करोग विरोधी गुणधर्म आढळतात. कर्क्यूमिन शरीरातील जळजळ कमी करून कार्य करते आणि तीव्र वेदनांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. यासोबतच त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी हळदीचा वापर केला जातो. हळदीमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स आढळतात, जे फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात. यामुळे वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते आणि दीर्घकाळ तरुण राहण्यास मदत होते. याशिवाय कॅन्सर आणि अल्झायमर सारख्या आजारांपासून बचाव करण्यातही मदत होते. अशा परिस्थितीत तुम्ही हळदीचे दूध किंवा एक ग्लास गरम पाण्यात हळद मिसळून पिऊ शकता. (turmeric fenugreek powder cinnamon consumed early morning)
आनंद बालासन केल्याने होणार हे फायदे, जाणून घ्या
दालचिनी
दालचिनीमध्ये अमिनो ॲसिड, अँटीऑक्सिडंट्स, फायबर, मँगनीज, लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन के, कॉपर, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि व्हिटॅमिन बी 6 सारखे पोषक तत्व आढळतात, जे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. वाढलेले कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास उपयुक्त. याशिवाय दालचिनीमुळे बद्धकोष्ठता, सर्दी, हाडांचे दुखणे, संधिवात, लठ्ठपणा आणि मधुमेहापासून आराम मिळतो. तुम्ही हिवाळ्यात सकाळी रिकाम्या पोटी मध आणि कोमट पाण्यासोबत घेऊ शकता. (turmeric fenugreek powder cinnamon consumed early morning)
मेथी पावडर
मेथी पावडरचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. हिवाळ्यात हे सतत खाल्ल्याने तुम्ही अनेक आजारांपासून दूर राहू शकता. प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट, कॅल्शियम, लोह, फॉलिक ऍसिड, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी, मँगनीज, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, तांबे, जस्त आणि फायबर यांसारखे अनेक पोषक घटक मेथीच्या पावडरमध्ये आढळतात. यामुळे पचनसंस्था आणि पोटातील समस्या दूर राहतात. याशिवाय सर्दी, कोलेस्टेरॉल, त्वचा आणि केसांसाठी हा रामबाण उपाय ठरू शकतो. (turmeric fenugreek powder cinnamon consumed early morning)