हिवाळ्यात हायड्रेटेड राहायचे आहे? मग ‘या’ पदार्थांचे करा सेवन 

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. पण हिवाळ्यात थंडीमुळे तहान कमी लागते आणि आपण पाणी कमी पितो. त्यामुळे आपले शरीर निर्जलीकरण होते. अशा परिस्थितीत पाण्याच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही फळे, भाज्या आणि रस यांचा समावेश करू शकता. तुमच्या शरीराला दिवसाला 3 ते 4 लिटर पाण्याची गरज असते, जे तुम्हाला अनेक आजारांपासून वाचवते. (water rich foods stay hydrate in winter)

हिवाळ्यात तेलाने मसाज केल्यास सांधे दुखणे होणार कमी

पपनस
कोलेस्टेरॉल आणि वजन कमी करण्यासोबतच पपनस पाण्याची कमतरता देखील दूर करते, कारण त्यात जवळपास 90 टक्के पाणी असते. यासोबतच यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात असते, जे पोट स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते. या फळातील पोषक द्रव्ये लालसा नियंत्रित करतात. यासोबतच हे रक्तातील साखरेसाठीही खूप फायदेशीर ठरू शकते. (water rich foods stay hydrate in winter)

18 ते 75 वर्षे वयोगटातील व्यक्तींनी किती चालणे आवश्यक आहे? जाणून घ्या

टोमॅटो
आपल्या देशात प्रत्येक हंगामात टोमॅटो खाल्ला जातो, ज्याचा उपयोग भाज्या, सॅलड्स, सॉस आणि चटण्यांव्यतिरिक्त अनेक पदार्थांची चव वाढवण्यासाठी केला जातो. टोमॅटो सॅलडच्या स्वरूपात खाल्ल्याने आपल्या शरीराची पाण्याची गरज पूर्ण होते. हे डिहायड्रेशनपासूनही तुमचे संरक्षण करते. याशिवाय टोमॅटोमध्ये अनेक अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात जे शरीराला कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांपासून वाचवतात. (water rich foods stay hydrate in winter)

पालक
या हिरव्या पालेभाज्यातील पाण्याचे प्रमाण अंदाजे 93 टक्के आहे. हे तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवण्यासोबतच लोहाची कमतरता देखील पूर्ण करते. तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी पालक देखील खूप महत्वाचे आणि खूप फायदेशीर आहे. (water rich foods stay hydrate in winter)

दही
पाण्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी दही हा चांगला स्त्रोत आहे. एक कप दह्यात 75 टक्के पाणी असते. याशिवाय, त्यात आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात, जे आपल्याला निरोगी ठेवतात आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करतात. (water rich foods stay hydrate in winter)

स्ट्रॉबेरी
टरबूज नंतर, स्ट्रॉबेरीमध्ये सर्वात जास्त पाणी असते. तसेच, हे चरबीमुक्त आणि कमी कॅलरी असलेले फळ आहे, ते भूक नियंत्रित करते आणि वजन कमी करते. हे खाल्ल्यानेही शरीरात पाण्याची कमतरता होत नाही. याशिवाय व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉलिक ॲसिड, फॉस्फरस, पोटॅशियम आणि फायबर यांसारखे पोषक घटक त्यात असतात. (water rich foods stay hydrate in winter)