नियमित व्यायामाने शरीरातील अनेक आजार दूर होतात. योग आणि ध्यानाने तुम्ही तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करू शकता (रोग प्रतिकारशक्तीसाठी योग). योगामुळे स्ट्रेस हार्मोन्स कमी होतात, स्ट्रेस हार्मोन्समुळे प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. यासोबतच योगा केल्याने फुफ्फुसे आणि श्वसनमार्गही उघडतात. बदलते हवामान आणि रोगांपासून दूर राहण्यासाठी आपण नियमित योगासने केली पाहिजेत. (yoga for boost immunity)
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी दररोज प्या तमालपत्र आणि लिंबू पेय
धनुरासन करण्याची पद्धत
- सर्व प्रथम, पोटावर जमिनीवर झोपा.
- आपल्या पाठीमागे आपल्या हातांनी आपले पाय धरा. श्वास घेताना, छाती आणि पाय वर करा.
- हे तुम्हाला धनुष्याच्या स्थितीत आणते. शक्य तितक्या आपल्या टाच ताणण्याचा प्रयत्न करा.
- श्वास सोडा आणि सामान्य स्थितीत परत या आणि नंतर काही क्षण थांबल्यानंतर प्रक्रिया पुन्हा करा. (yoga for boost immunity)
धनुरासनाचे फायदे
- धनुरासनाचा नियमित सराव केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
- याच्या नियमित सरावाने पोटाची चरबी झपाट्याने कमी होते.
- पाठीचा कणा लवचिक आणि मजबूत होतो. मन आणि मेंदूची एकाग्रता वाढते.
- मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही हे खूप फायदेशीर आहे. तणावातून आराम मिळतो.
- सांधे मजबूत करण्यासाठी आणि श्वसन कार्य सुधारण्यासाठी फायदेशीर.
- तसेच महिलांच्या अनियमित मासिक पाळीची समस्या दूर होण्यास मदत होते. (yoga for boost immunity)
चक्रासन करण्याची पद्धत
- सर्व प्रथम जमिनीवर झोपा.
- आता गुडघे वाकवा.
- दोन्ही हात मानेमागे घ्या.
- यानंतर, आपल्या तळवे आणि पायांनी थोडासा जोर लावा आणि कंबरेचा भाग वर घ्या.
- तुम्ही या स्थितीत स्थिर रहा.
- हळूहळू श्वासोच्छ्वास सामान्यपणे चालू ठेवा.
- आता हळू हळू कंबर खाली करा.
- यानंतर पाय सरळ करा.
- आता आपले हात सामान्य स्थितीत आणा.
- हे एक आवर्तन पूर्ण झाले. अशा प्रकारे तुम्ही एका वेळी 4 ते 5 चक्र पूर्ण करू शकता. (yoga for boost immunity)
चक्रासनाचे फायदे
- रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी चक्रासन खूप फायदेशीर मानले जाते.
- वंध्यत्वाच्या समस्येवरही हे आसन फायदेशीर मानले जाते.
- याशिवाय यामुळे चेहऱ्यावर नवीन चमक आणि चमक येते.
- लठ्ठपणाचा त्रास असलेल्यांनी हे आसन करावे. त्याच्या मदतीने तुम्ही पोटावरील चरबी दूर करू शकता.
- जर पाठदुखीची समस्या असेल तर यासाठी देखील हे खूप फायदेशीर आहे.
- या आसनामुळे पाठीचा कणा लवचिक होतो.
- दीर्घकाळ तारुण्य टिकवून ठेवते. (yoga for boost immunity)