तुम्हाला पण हिवाळ्यात सायनसचा त्रास होतो का? मग हा लेख खास तुमच्यासाठी

हिवाळा सुरू झाला आहे. गुलाबी थंडीमुळे मनाला शांती मिळते, पण या ऋतूत अनेक आजारांचा धोका वाढतो. हिवाळ्यात खोकला, सर्दी, ताप, घसा खवखवणे यासारख्या समस्या होतात. याशिवाय सायनसच्या रुग्णांच्या समस्या हिवाळ्यात मोठ्या प्रमाणात वाढतात. वास्तविक, सायनस हा नाकाशी संबंधित संसर्ग आहे, जो ऍलर्जी, बॅक्टेरिया किंवा जास्त थंडीमुळे होऊ शकतो. सायनसमुळे नाक बंद होणे, डोकेदुखी, श्लेष्मा, नाकातून पाणी येणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. (yoga get relief from sinus in winters) 

केळीसोबत चुकूनही खाऊ नका ‘या’ गोष्टी, शरीराला होणार नुकसान

इतकेच नाही तर त्यामुळे चेहऱ्यावर सूज येऊ शकते. यावर वेळीच उपचार न केल्यास दम्याचा त्रासही होऊ शकतो. जर तुम्ही हिवाळ्यात सायनसच्या समस्येने त्रस्त असाल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही योगासनांचा समावेश करू शकता. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला काही योगासने सांगणार आहोत, जे सायनसच्या समस्यांपासून आराम मिळवून देण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. (yoga get relief from sinus in winters) 

पांढरे केस 15 दिवसात मुळांपासून काळे होतील, फॉलो करा या सोप्या पद्धती

सेतुबंधासन

-हे आसन करण्यासाठी आधी जमिनीवर पाठीवर झोपा.
-आता गुडघे वाकवून तळवे जमिनीवर ठेवा.
-तुमच्या दोन्ही हातांनी तुमच्या पायाची टाच धरा.
-श्वास घेताना, हळूहळू आपले शरीर वाढवा.
-1-2 मिनिटे या आसनात रहा.
-यानंतर, श्वास सोडा आणि सुरुवातीच्या स्थितीत या.
-ही प्रक्रिया 3-5 वेळा पुन्हा करा. (yoga get relief from sinus in winters) 

भुजंगासन

-हे आसन करण्यासाठी योगा चटईवर पोटावर झोपा.
-तुमची कोपर तुमच्या कमरेजवळ ठेवा आणि तळवे वरच्या दिशेला ठेवा.
-आता हळू हळू श्वास घेताना तुमची छाती वर उचला.
-त्यानंतर हळूहळू पोट वर करा. 30 सेकंद या स्थितीत रहा.
-आता श्वास सोडताना डोके हळूहळू जमिनीच्या दिशेने खाली करा.
-ही प्रक्रिया 3 ते 5 वेळा पुन्हा करा. (yoga get relief from sinus in winters) 

गौमुखासन

-हे आसन करण्यासाठी योग चटईवर दोन्ही पाय पुढे करून बसा.
-आपले दोन्ही हात आपल्या बाजूला ठेवा.
-आता तुमचा डावा पाय गुडघ्यात वाकवा.
-पुढे, तुमचा उजवा पाय गुडघ्यात वाकवा आणि डाव्या पायाच्या वर ठेवा.
-नंतर आपला डावा हात कोपरावर वाकवून पाठीवर घ्या आणि वर ठेवा.
-त्याचप्रमाणे उजवा हात कोपरावर वाकवून मागे सरकवा आणि डावा हात धरा.
-30 सेकंद या स्थितीत रहा.
-मग हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.
-ही प्रक्रिया 3-5 वेळा पुन्हा करा. (yoga get relief from sinus in winters) 

उस्त्रासन

-हे आसन करण्यासाठी गुडघे टेकून जमिनीवर बसा आणि दोन्ही हात नितंबांवर ठेवा.
-आता दीर्घ श्वास घ्या आणि पाठीच्या खालच्या भागावर पुढे दाब द्या.
-या दरम्यान, नाभीवर पूर्ण दाब जाणवला पाहिजे.
-यानंतर हाताने पाय धरा आणि कंबर मागे वाकवा.
-30-60 सेकंद या स्थितीत राहिल्यानंतर, आपण हळूहळू सामान्य स्थितीत परत येऊ शकता.
-ही प्रक्रिया 3-5 वेळा पुन्हा करा. (yoga get relief from sinus in winters) 

सर्वांगासन

-हे आसन करण्यासाठी आधी जमिनीवर पाठीवर झोपा.
-आता तुमचे पाय वर करा आणि तुमच्या उजव्या हाताने कंबरेला आधार द्या.
-या दरम्यान, आपले पाय सरळ ठेवा.
-30-50 सेकंद या आसनात रहा.
-यानंतर सामान्य स्थितीत या.
-ही प्रक्रिया 3-5 वेळा पुन्हा करा. (yoga get relief from sinus in winters)