तापमान कमी झाल्यामुळे आपले शरीर कडक होते. खरं तर, थंड वातावरणामुळे आपल्याला केवळ सुस्तीच वाटत नाही, तर आपले शरीरही आपल्याला सोडून देऊ लागते, ज्यामुळे आपण इतर कामे करण्यासही लाजाळू लागतो. हिवाळ्याच्या हंगामात, लोक उबदार कपडे घालू लागतात, आगीसमोर बसतात, खोलीत हीटरसमोर बसतात किंवा शरीर उबदार ठेवण्यासाठी आणि थंडीपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी गरम गोष्टी खातात. (yoga poses to keep the body warm in winter)
सडपातळ असूनही पोट आले बाहेर? तर आजपासूनच करा ‘हे’ योगासन
पण, या गोष्टी वापरून तुम्हाला काही काळ थंडीपासून आराम मिळू शकतो, पण शरीरातील आळस जात नाही. म्हणूनच, थंडीमुळे येणारा आळस दूर करण्यासाठी तुम्ही तुमचे शरीर आतून उबदार ठेवण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही हिवाळ्यात थंडीपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे, असा प्रश्न विचारत असाल तर? तर काळजी करू नका, काही योगासनांच्या मदतीने शरीर उबदार ठेवता येते, तर हिवाळ्यात कोणते योगा करावे आणि शरीर कसे उबदार ठेवावे? चला जाणून घेऊया, शरीर उबदार ठेवण्यासाठी कोणते योगासन करावेत? (yoga poses to keep the body warm in winter)
PCOS मुळे वाढलेली पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी करा ‘हे’ योगासन
१. सूर्य मुद्रा
सूर्यमुद्रेचा सराव केल्याने शरीरातील उष्णता वाढण्यास, रक्ताभिसरण सुधारण्यास आणि ऊर्जा वाढण्यास मदत होते. हे आसन नियमितपणे केल्याने हात आणि पायांची थंडी कमी होऊ शकते. सूर्यमुद्रेचा सराव करण्यासाठी, तुमची पाठ सरळ ठेवून आणि तुमचे हात गुडघ्यांवर ठेवून आरामशीर स्थितीत बसा. आता तुमच्या अंगठ्याने तुमच्या अनामिका बोटाला हलके दाबा. दररोज ५ ते १५ मिनिटे या आसनात बसा आणि श्वास आत घेण्याची आणि सोडण्याची प्रक्रिया सुरू ठेवा. (yoga poses to keep the body warm in winter)
२. सूर्यभेद प्राणायाम
सूर्यभेद प्राणायामचा नियमित सराव तुमच्या मज्जासंस्थेचे संतुलन राखण्यास, ऑक्सिजनची पातळी वाढविण्यास आणि शरीराला उबदार करण्यास मदत करतो. सूर्यभेदन प्राणायाम करण्यासाठी, तुमची पाठ सरळ करून बसा आणि तुमच्या अनामिका बोटाने डावी नाकपुडी बंद करा. पुढे, तुमच्या उजव्या नाकपुडीतून हळूहळू आणि खोलवर श्वास घ्या, तुमचे फुफ्फुस पूर्णपणे भरा. नंतर, तुमच्या अंगठ्याने उजवी नाकपुडी बंद करा आणि डाव्या नाकपुडीने हळूहळू श्वास सोडा. ही प्रक्रिया २ ते ५ मिनिटे सतत करा. (yoga poses to keep the body warm in winter)
३. भस्त्रिका प्राणायाम
भस्त्रिका प्राणायाम तुमच्या शरीरात ऑक्सिजन वाढवते आणि शरीराला उबदार करते. म्हणून, या प्राणायामाचा नियमित सराव केल्याने थकवा, ताण आणि चिंता यांची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. भस्त्रिका प्राणायाम करण्यासाठी, तुमची पाठ सरळ बसा आणि खोल श्वास घ्या. नंतर, नाकातून जोरजोरात श्वास घ्या आणि बाहेर काढा. या सर्व वेळी, तुमच्या डायाफ्रामचा वापर करून तुमच्या फुफ्फुसातून हवा आत आणि बाहेर काढत रहा. दररोज किमान २ ते ४ मिनिटे या आसनाचा सराव करा. (yoga poses to keep the body warm in winter)
निष्कर्ष
हिवाळ्यात या आसनांचा नियमित सराव केल्याने शरीर उबदार राहण्यास मदत होते. या आसनांमुळे तुमचे शरीर केवळ उबदार होत नाही तर ते तुमच्या शरीरासाठी इतर मार्गांनी देखील फायदेशीर आहे. या आसनांचा पूर्ण फायदा घेण्यासाठी, तुम्ही त्यांचा नियमित सराव करणे महत्वाचे आहे. हिवाळ्यात निरोगी राहण्यास दररोज ही योगासनं मदत करू शकतात. (yoga poses to keep the body warm in winter)