वाढत्या वयाबरोबर गुडघेदुखीची समस्या वारंवार उद्भवते, परंतु आजची जीवनशैली अशी झाली आहे की शारीरिक हालचाली फारच कमी किंवा पूर्णपणे अस्तित्वात नाहीत. ऑफिसमध्ये तासनतास एकाच जागी बसल्याने गुडघे अडकतात आणि पायांच्या नसांमध्ये रक्ताभिसरणही नीट होत नाही, त्यामुळे लहान वयातच गुडघे नीट काम करणे बंद करतात, याकडे लक्ष द्या. सुरुवातीच्या टप्प्यात. जर काही केले नाही तर, ही समस्या नंतर संधिवात, संधिवात आणि बर्साइटिस सारख्या रोगांचे रूप धारण करू शकते. म्हणूनच तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत शारीरिक हालचाली आणि व्यायामाकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे. गुडघेदुखी टाळण्यासाठी तुम्ही अनेक प्रकारचे योगासन करू शकता, ज्याचा नियमित सराव केल्याने तुम्हाला गुडघेदुखीपासून आराम मिळण्यासोबतच अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळू शकतात, आम्हाला कळवा.
गुडघेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी योगाभ्यास करा
मलासन: StyleCrazy.com नुसार, मलासन केल्याने तुमचे घोटे, गुडघे आणि मांड्या मजबूत होतात. पण सुरुवातीला हे लक्षात ठेवा की जेव्हा तुम्ही हे योगासन करता तेव्हा सुरुवातीला ६० सेकंदांपेक्षा जास्त वेळ करू नये जेणेकरून तुमच्या शरीरावर जास्त ताण पडणार नाही.
हे सुद्धा वाचा
WhatsApp : भावा वैताग आलेला नुस्ता…! व्हाट्स अ‍ॅप गंडलं होतं…..
Thane News : मुख्यंमंत्र्यांच्या ठाण्यात दिवाळीला ग्रहण! एकाच दिवसांत फटाक्यांमुळे 11 ठिकाणी आग
मकरासन : हे आसन केल्याने तुमच्या पायाचे स्नायू मजबूत होतात. त्यामुळे तुमच्या गुडघेदुखीत खूप आराम मिळतो. हे नेहमी रिकाम्या पोटी सोपे करा आणि लक्षात ठेवा की ते किमान पाच मिनिटे करा. हे सुमारे 10 वेळा करा आणि हे आसन दिवसातून किमान 2 वेळा केले पाहिजे.
उत्थिता पार्श्वकोनासन: हे आसन केल्याने हात, पाय आणि गुडघ्यांमध्ये ताण येतो, हाडे मजबूत होण्यास खूप मदत होते, हे आसन रिकाम्या पोटी केले पाहिजे आणि हे आसन शरीराचे संतुलन राखण्यास मदत करते. . हे 15 ते 30 सेकंदांसाठी केले पाहिजे.
त्रिकोनासन: त्रिकोनासन तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करते, त्रिकोनासन थाई स्नायूंना बळकट करते आणि गुडघेदुखी बरा होण्यास मदत करते.हे आसन सकाळी रिकाम्या पोटी करावे आणि सुमारे 30 सेकंद करावे.
ही सर्व योगासने आणि नियमित व्यायामाने आपल्या धकाधकीच्या आयुष्यात अंगदुखीच्या प्रामुख्याने गुडघेदुखीच्या वेदनांपासून मुक्तता मिळण्यास मदत होईल. त्यामुळे वरील दिलेली योगासने आपल्या दररोजच्या आयुष्यात व्यायाम म्हणून नक्की कराव्यात. मात्र, हे सर्व करत असताना योगासनांची योग्य पद्धत अवलंबण्याची गरजेची आहे. अन्यथा त्याचे विपरित परिणाम होण्याची देखील शक्यता नाकारता येत नाही.