मनुका खाण्याची योग्य वेळ कोणती? जाणून घ्या

निरोगी राहण्यासाठी आरोग्य तज्ज्ञ सुका मेवा खाण्याचा सल्ला देतात. मनुका हे देखील एक ड्राय फ्रूट आहे, ज्यामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. मनुकाचे आयुर्वेदात बाल्य असे वर्णन केले आहे. म्हणजे मनुका खाल्ल्याने शरीराला ताकद मिळते. त्यामुळे मनुका खाणे लहान मुले आणि महिलांसाठी खूप फायदेशीर आहे. (right time to eat raisins)

उभे राहून पाणी पिल्याने होणार ‘हे’ नुकसान, जाणून घ्या

बेदाण्यामध्ये फायबर असते, जे पचनशक्ती मजबूत करते. मनुका नियमित सेवन केल्यास वजन वाढण्यासही मदत होते. त्यामुळे निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात मनुका देखील समाविष्ट करा. मनुका खाल्ल्याने शरीराची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते, त्यामुळे आजारांपासून बचाव होतो. (right time to eat raisins)

1. मनुका खाण्याची योग्य वेळ कोणती?
   मनुका खाण्याची उत्तम वेळ म्हणजे सकाळी. सकाळी रिकाम्या पोटी मनुका खाणे सर्वात फायदेशीर आहे. विशेषतः, जर तुम्ही फक्त मनुका खात असाल तर तुम्ही ते सकाळी रिकाम्या पोटी खाऊ शकता. (right time to eat raisins)

   PCOD असलेल्या महिलांनी नक्की करा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज

2. मनुकाचे स्वरूप काय आहे?
   बेदाण्यांचा स्वभाव उष्ण असतो. पण जर ते पाण्यात भिजवलेले असेल तर बेदाण्याची चव सामान्य होते. त्यामुळे प्रत्येकाने मनुके भिजवल्यानंतरच सेवन करावे. विशेषत: पित्त असलेल्या लोकांनी फक्त भिजवलेले मनुके (भिजवलेले किश्मीश फायदे हिंदीत) खावेत. तथापि, वात आणि कफ स्वभावाचे लोक थेट मनुका खाऊ शकतात. पण, भिजवलेले मनुके आरोग्यासाठी जास्त फायदेशीर असतात. (right time to eat raisins)
3. मनुका खाण्याची योग्य पद्धत कोणती असावी?
   -मनुका भिजवून सेवन करावे. 4-5 मनुके रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा.
   -भिजवलेले मनुके सकाळी रिकाम्या पोटी खा.
   -तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही हलवा, खीर, स्मूदी, शेक इत्यादींमध्ये मनुके देखील घालू शकता.
   -हिवाळ्यात तुम्ही बेदाण्याचे लाडू बनवून खाऊ शकता.
   -बदाम, काजू, अक्रोड इत्यादींसोबत मनुकाही खाऊ शकतो. (right time to eat raisins)
4. मनुका मध्ये कोणते पोषक घटक आढळतात?

• सोडियम
• पोटॅशियम
• आहारातील फायबर
• प्रथिने
• व्हिटॅमिन सी
• लोखंड
• कॅल्शियम
• व्हिटॅमिन बी 6
• मॅग्नेशियम

5. एका दिवसात किती मनुके खावेत?
   तुम्ही रोज 4-7 मनुके खाऊ शकता. मनुका जास्त प्रमाणात खाणे टाळावे. पण हे पचनशक्तीवरही अवलंबून असते.”

मनुका आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्याचा स्वभाव अतिशय उष्ण आहे. त्यामुळे मनुके भिजवल्यानंतरच सेवन करावे. निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही रोज 6-7 मनुके खाऊ शकता. पण, तुमचा स्वभाव पित्त असेल तर थेट मनुका खाणे टाळा. पित्ताचा त्रास असलेल्यांनी मनुके भिजवल्यानंतरच सेवन करावे. (right time to eat raisins)