तुम्हाला ॲसिडिटीचा त्रास होत असेल तर लगेच करा ‘हे’ घरगुती उपाय

आजकाल सर्वांचीच जीवनशैली खूपच धकाधकीची झाली आहे. घाईघाईने खाण्याच्या सवयीमुळे पोटाशी संबंधित समस्या सामान्य झाल्या आहेत. त्यातील एक प्रमुख समस्या म्हणजे ॲसिडिटी. जेव्हा आपण बराच वेळ बसून काम करतो. किंवा जास्त मसालेदार, आंबट अन्न खातो किंवा रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतो तेव्हा ॲसिडिटी होतो. (Acidity Problem Home Remedies)

बऱ्याचवेळा चवीसाठी आपण खूप तिखट आणि मसालेदार पदार्थ खातो, त्यामुळे काही वेळाने पोटात ॲसिडचे प्रमाण वाढते. ज्यामुळे आंबट ढेकर येते. जर तुम्हालाही अशा समस्येचा त्रास होत असेल तर काही घरगुती उपाय तुम्हाला आराम देऊ शकतात. (Acidity Problem Home Remedies)

व्हिटॅमिन D च्या कमतरतेमुळे शरीरात दिसतात ‘ही’ लक्षणे, जाणून घ्या

ॲसिडिटीपासून आराम मिळवण्यासाठी घरगुती उपाय (Acidity Home Remedies)

1. थंड दूध : थंड दूध प्यायल्याने ॲसिडिटीपासून त्वरित आराम मिळतो. दुधात कॅल्शियम असते जे आम्लाला तटस्थ करते.

2. नारळ पाणी: नारळ पाणी पचन सुधारते आणि पोटाची जळजळ कमी करते.

3. दही: दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात जे पोटाचे आरोग्य सुधारतात आणि ॲसिडिटी कमी करतात. (Acidity Problem Home Remedies)

ॲसिडिटीची लक्षणे :

1. छातीत जळजळ: हे सर्वात सामान्य लक्षण आहे, ज्यामध्ये पोटाच्या वरच्या भागात जळजळ जाणवते.

2. आंबट ढेकर येणे: आंबटपणामुळे घशात आंबटपणा येतो आणि आंबट ढेकर येऊ शकते.

3. घसा जळणे: पोटातील आम्ल घशात पोचल्यावर जळजळ होऊ शकते.

4. पोट फुगणे: आम्लपित्तामुळे पोट फुगल्यासारखे वाटू शकते.

5. पचन समस्या: पचनामध्ये समस्या असू शकते, ज्यामुळे पोटात जडपणा जाणवतो.

6. श्वासाची दुर्गंधी: आंबट ढेकर आणि पचनाच्या समस्यांमुळे श्वासाची दुर्गंधी येऊ शकते.

7. मळमळ किंवा उलट्या: काही प्रकरणांमध्ये, उलट्या किंवा मळमळ देखील होऊ शकते. (Acidity Problem Home Remedies)

कच्चं आलं खाणं आरोग्यासाठी फायदेशीर

ॲसिडिटीची कारणे : 

1. अनियमित खाण्याच्या सवयी : वेळेवर न खाणे किंवा जेवण वगळणे हे ॲसिडिटीचे मुख्य कारण असू शकते.

2. मसालेदार आणि तेलकट अन्न: मसालेदार, आंबट आणि मसालेदार अन्न आम्लता वाढवते.

3. चहा आणि कॉफीचा अतिरेक : चहा, कॉफी आणि कॅफिनयुक्त शीतपेये जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने आम्लपित्त होऊ शकते.

4. अल्कोहोल आणि स्मोकिंग: या दोन्ही सवयी देखील ऍसिडिटीला प्रोत्साहन देतात.

5. तणाव आणि चिंता: मानसिक ताण आणि चिंता देखील ऍसिडिटी होण्यास कारणीभूत ठरतात.

6. रात्री उशिरा खाणे: झोपण्यापूर्वी किंवा रात्री उशिरा जेवल्याने आम्लपित्त होऊ शकते.

7. कमी पाणी पिणे (डिहायड्रेशन) : शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळेही ॲसिडिटीची समस्या उद्भवू शकते. (Acidity Problem Home Remedies)

ॲसिडिटी टाळण्यासाठी काही सोपे उपाय: 

1. वेळेवर खा : अन्न नियमितपणे वेळेवर खाणे महत्त्वाचे आहे.

2. सकस आहार घ्या: मसालेदार, आंबट आणि मसालेदार अन्न टाळा आणि संतुलित आहार घ्या.

3. धूम्रपान आणि अल्कोहोल टाळा: धूम्रपान आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करा.

4. तणाव कमी करा: योग आणि ध्यानाद्वारे तणाव कमी करा.

5. जास्त पाणी प्या: दिवसभरात पुरेसे पाणी प्या.

6. जेवणानंतर चालणे : जेवणानंतर थोडा वेळ चालण्याची सवय लावा.

7. रात्री उशिरा खाणे टाळा: झोपण्यापूर्वी खाणे टाळा.