शरीरातील तणाव दूर करण्यासाठी फायदेशीर आनंद बालासन

आपल्या शरीरासाठी व्यायाम, योगासने करणे फार महत्वाचे आहे. सतत बसून राहून काम केल्यामुळे आपल्या शरीराची हालचाल होत नाही. त्यामुळे शरीर आळशी होते. (Ananda balasana benefits) तसेच, यामुळे आपल्याला अनेक आजार होण्याची शक्यता देखील असते. त्यामळे नियमितपणे व्यायाम आणि योगासने करणे गरजेचे आहे. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला एक अशा योगासन बद्दल सांगणार आहोत. या योगासनाचे नाव आनंद बालासन आहे. (Ananda balasana benefits)

पावसाळ्यात तुमचे पण हात-पाय दुखतात का? मग आजच आपल्या आहारात समावेश करा ‘या’ गोष्टी

आनंद बालासन, ज्याला हॅप्पी बेबी पोज असेही म्हणतात. हे एक आरामदायी योगासन आहे, जे तुमच्या शरीराला आराम देण्यास मदत करते. नावावरूनच तुम्ही ओळखू शकता की हा योग मुलांशी आणि आनंदाशी संबंधित आहे, ज्यामध्ये तुम्ही लहान मुलाप्रमाणे आनंदी राहून हे आसन करता. हे आसन तुम्हाला आराम आणि तणावमुक्त होण्यास मदत करते. (Ananda balasana benefits)

आनंद बालासन करण्याचे फायदे

• आनंद बालासन तुमच्या मांड्या, कंबर आणि नितंब पसरवते, ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास आणि या भागात लवचिकता वाढण्यास मदत होते.
• हे आसन केल्याने पाठीच्या खालच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो. या आसनामुळे पायातील घट्ट स्नायू हळुवारपणे ताणून आणि पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे कमी करून मदत होऊ शकते.
• आनंद बालासन तुमचे मन शांत करण्यासाठी फायदेशीर आहे. या पोझमध्ये हलकी हलकी हालचाल आणि खोल श्वास घेतल्याने मन शांत होण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि शरीराला आराम मिळण्यास मदत होते.
• ही मुद्रा करताना, पोट थोडेसे दाबले जाते, जे पचन उत्तेजित करण्यास मदत करते आणि फुगणे किंवा अपचनापासून आराम देते. (Ananda balasana benefits)

  पायाच्या तळव्यावर टाळ्या वाजवल्याने होणार अनेक फायदे, जाणून घ्या
  
  आनंद बालासन कसे करावे?
  

• आपले गुडघे वाकवा, आपले पाय जमिनीवर सपाट ठेवा आणि योग चटईवर आपल्या पाठीवर झोपा.
• आता श्वास सोडत तुमचे गुडघे छातीकडे खेचा. या दरम्यान, गुडघे 90 अंशांच्या कोनात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
• यानंतर, आपल्या हातांनी आपल्या पायांच्या बाहेरील भागापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा.
• आता तुमचे गुडघे तुमच्या धडापेक्षा रुंद उघडा, त्यांना तुमच्या बाजूला आणा.
• या दरम्यान, तुमची टाच गुडघ्याच्या वर असावी, जेणेकरून तुमच्या पायांसह 90 अंशांचा कोन तयार होईल.
• आपले पाय वाकवा आणि हळुवारपणे छताच्या दिशेने आपली टाच दाबा.
• याच्या मदतीने हाताने पाय किंवा घोटे खाली खेचा.
• 30 सेकंद ते 1 मिनिट या आसनात राहा आणि या दरम्यान श्वास घेण्याची आणि बाहेर टाकण्याची प्रक्रिया सुरू ठेवा.
• पोझमधून बाहेर येण्यासाठी, हळू हळू आपले पाय सोडा आणि गुडघे परत आपल्या छातीकडे आणा. आता हळू हळू चटईवर पाय पसरवा. (Ananda balasana benefits)