योग करतांना करू नका ‘या’ चुका, नाही तर शरीराला होणार नुकसान

योगामुळे शारीरिक आरोग्य सुधारते. शारीरिक क्षमता वाढवण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी योगाभ्यास नियमित केला पाहिजे. योगामुळे मानसिक ताण कमी होण्यास मदत होते. योगामुळे रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण होते आणि शरीराला विविध रोगांपासून संरक्षण मिळते. (avoid these yoga mistakes)

नियमितपणे, योग्य वेळी आणि योग्य पद्धतीने योगा केल्यास सकारात्मक परिणाम होतो, अन्यथा योगाभ्यास करताना झालेल्या चुकाही शरीराला हानी पोहोचवू शकतात. बहुतेक लोक योगाभ्यास करताना जाणूनबुजून किंवा नकळत काही सामान्य चुका करतात, ज्या हानिकारक असू शकतात. (avoid these yoga mistakes)

मेंदूतील रक्ताभिसरण वाढवण्यास मदत करतात ‘ही’ योगासने

योग आणि अन्न
बऱ्याचदा लोकांना असे वाटते की आसन साधारणपणे बसून केले जाणारे एक क्रियाकलाप आहे, ज्यासाठी जास्त शारीरिक श्रम करावे लागत नाहीत. त्यामुळे योगासने करण्यापूर्वी अन्न खाऊ शकतो. लोक भरल्या पोटी योगासने करतात. पण असे योगाभ्यास केल्यास फायद्याऐवजी नुकसान होण्याची शक्यता वाढते. पोटात जास्त अन्न किंवा पाणी ठेवणे आरोग्यासाठी चांगले नाही. (avoid these yoga mistakes)

योग्य पद्धत- योगासने करण्यापूर्वी एक किंवा दोन तास आधी हलका नाश्ता करणे हाच उत्तम उपाय आहे. भोजन आणि योगामध्ये एक तासाचा कालावधी असावा जेणेकरून योगासन करताना तुम्हाला कोणतीही अडचण जाणवणार नाही.

आता घरीबसल्या तुमच्या त्वचेच्या प्रकारानुसार बनवा ‘नाईट क्रीम’

फोन आणि योग
व्यस्त जीवनशैलीमुळे मल्टीटास्किंग सामान्य झाले आहे. योगासने करताना मोबाईल फोन वापरणे, जसे की फोनवर बोलणे, मधूनमधून मेसेज पाठवणे इ. पण योग ही एक ध्यान क्रिया आहे, ज्यामध्ये फोनचा वापर आपले लक्ष विचलित करतो.

योग्य पद्धत- योगा करताना फोन कमीत कमी तासभर सायलेंट ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुमचा मोबाईल तासभरही तुमच्यापासून दूर ठेवा जेणेकरून मानसिक ताण कमी होईल आणि मन गोंधळून जाण्यापासून किंवा विचलित होण्यापासून वाचू शकेल. (avoid these yoga mistakes)

टाळूच्या काळजीकडे दुर्लक्ष केले तर तुमच्या केसांना होणार ‘हे’ नुकसान

श्वासाकडे लक्ष न देणे
योगाभ्यास श्वासावर आधारित आहे. योगा करताना श्वासोच्छवासाच्या पद्धतीवर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. परंतु योगसाधनेनुसार अनेक वेळा आपण श्वास घेण्याच्या गतीकडे दुर्लक्ष करतात. ते श्वास रोखून योगाभ्यास करतात किंवा श्वास घेण्याची आणि सोडण्याची चुकीची पद्धत अवलंबतात.

योग्य पद्धत- योगासन करताना अनेकदा मंद आणि खोल श्वास घेण्याचा सल्ला दिला जातो. श्वासोच्छवासाच्या प्रवाहानुसार अनेक योगासने करावी लागतात. सातत्यपूर्ण सरावाने हे सोपे करता येते. (avoid these yoga mistakes)

योग आणि पाणी
योगादरम्यान किंवा योगाभ्यासानंतर लगेच पाणी पिऊ नये. योगानंतर पाणी प्यायल्याने घशात कफ येण्याची समस्या उद्भवते. (avoid these yoga mistakes)

योग्य पद्धत- योगाभ्यास करताना पाणी अजिबात पिऊ नका. योगासने केल्यानंतर काही वेळ वाट पाहिल्यानंतरच पाणी प्या.

योग आणि स्नान
योगासने केल्याने शरीराची भरपूर ऊर्जा खर्च होते. योगाभ्यास केल्यावर शरीराचे तापमान वाढते. अशा स्थितीत योगाभ्यास केल्यानंतर लगेच आंघोळ करू नये, यामुळे सर्दी-खोकला सारखे आजार होऊ शकतात. (avoid these yoga mistakes)

योग्य पद्धत- एक तासाच्या योगाभ्यासानंतरच स्नान करा. योगामुळे शरीराचे वाढलेले तापमान सामान्य झाल्यावरच आंघोळ करावी.