PCOD असलेल्या महिलांनी नक्की करा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज

PCOD ही हार्मोनल असंतुलनाशी संबंधित समस्या आहे. यामध्ये स्त्रीच्या अंडाशयात सिस्ट तयार होतात. यामुळे मासिक पाळीच्या समस्या उद्भवू लागतात. पीसीओडीचा संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो. कारण त्यामुळे इन्सुलिन आणि थायरॉईड हार्मोन्सही असंतुलित होतात. त्यामुळे पीसीओडीमध्ये थकवा आणि मूड स्विंगही होतात. (benefits of strength training in pcod)

PCOD मुळे वजनही झपाट्याने वाढू लागते. त्यामुळे पीसीओडीमध्ये डाएट आणि वर्कआउटवर काम करणे महत्त्वाचे आहे. PCOD मध्ये वजन कमी करण्यासाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग फायदेशीर मानले जाते. हे स्नायूंना मजबूत करते आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाला टोन देखील करते. याशिवाय, PCOD मध्ये स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करणे इतर अनेक फायद्यांसाठी देखील फायदेशीर आहे. (benefits of strength training in pcod)

पावसाळ्यात या 5 प्रकारच्या तेलांनी करा केसांना मसाज, केसगळतीपासून मिळेल आराम

पीसीओडीशी संबंधित समस्यांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग फायदेशीर ठरते. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ही व्यायामाची एक पद्धत आहे जी वजन प्रशिक्षण आणि शरीराचे संतुलन यावर लक्ष केंद्रित करते. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग केल्याने शरीराचा खालचा भाग मजबूत होण्यास मदत होते. यामुळे शरीरातील अंतर्गत भाग मजबूत होण्यास मदत होते. यामुळे पीसीओडीशी संबंधित समस्या नियंत्रणात राहतात. (benefits of strength training in pcod)

इन्सुलिन फंक्शन सुधारते
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग केल्याने स्नायूंचे प्रमाण वाढते. PCOD मध्ये अनेक महिलांना इन्सुलिन रेझिस्टन्सची समस्या भेडसावते. सामर्थ्य प्रशिक्षण शरीराला ग्लुकोज तयार करण्यास आणि रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यास मदत करते. हे इंसुलिनचे कार्य सुधारतात आणि हार्मोनल संतुलन राखतात. रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित राहिल्याने ऊर्जा पातळीही कायम राहते. (benefits of strength training in pcod)

रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी करा ‘हे’ एरोबिक्स व्यायाम

वजन कमी करण्यास मदत
स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे शरीराला टोनिंग आणि चरबी कमी होण्यास मदत होते. पीसीओडीची सर्वात मोठी समस्या म्हणजे वजन वाढणे. सामर्थ्य प्रशिक्षण केल्याने स्नायू तयार होतात आणि शरीरातील चयापचय गती वाढते. चयापचय दर वाढल्यामुळे वजन लवकर कमी होते. त्यामुळे पीसीओडीशी संबंधित समस्याही नियंत्रणात राहतात.

मूड स्विंग्स नियंत्रित
पीसीओडीशी संबंधित समस्यांपैकी मूड स्विंग्स आहेत. अशा परिस्थितीत स्ट्रेंथ ट्रेनिंग केल्याने तुम्हाला खूप फायदा होईल. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग केल्याने मेंदूतील एंडोर्फिन सोडतात. हे रसायन नैसर्गिकरित्या मूड वाढवण्यास मदत करते. यामुळे हार्मोन्स संतुलित राहतात आणि तणावही नियंत्रणात राहतो. (benefits of strength training in pcod)

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी फायदेशीर
PCOD आणि PCOS मध्ये हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका जास्त असतो. त्यामुळे अशा परिस्थितीत हृदयाच्या आरोग्याकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग केल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य वाढण्यास मदत होते. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, रक्तदाब कमी होतो आणि कोलेस्टेरॉलची पातळीही कायम राहते. या सर्व गोष्टी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. (benefits of strength training in pcod)

बूस्ट एनर्जी लेव्हल
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग केल्याने स्नायूंचे प्रमाण आणि ताकद वाढते. यामुळे ग्लुकोज चयापचय वाढतो आणि शरीराला ऊर्जा मिळते. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग केल्याने संयुक्त आरोग्य देखील वाढते. यामुळे हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात, ज्यामुळे सांधेदुखी आणि दुखापतीचा धोका कमी होतो.