मांड्यांची चरबी कमी करण्यासाठी दररोज करा ‘हे’ सोपे व्यायाम

आजकल सर्वनाचा सुंदर आणि फिट दिसायला आवडते. त्यासाठी लॉग योग, व्यायाम आणि जिम सुद्धा लावतात. शरीर विकृत दिसणे कोणालाही आवडत नाही. त्याचबरोबर कंबर, हात, तोंड आणि पायावर जमा झालेली चरबी तुमचा सर्व आत्मविश्वास कमी करते. (exercise to reduce thigh fat)

विशेषत: मांड्यांवर जमा झालेली चरबी तुमच्या संपूर्ण शरीराचे दुकान खराब करते. ज्यामुळे तुम्हाला पायजमा, जीन्स किंवा शॉर्ट ड्रेस घालण्यात अडचण येते. तुम्हाला त्यात आराम वाटत नाही आणि हळूहळू असे कपडे घालणे बंद करा. नाही, ते तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही, त्यामुळे तुम्हाला वस्तू उचलणेही कठीण होते. (exercise to reduce thigh fat)

संध्याकाळी व्यायाम करणे योग्य की नाही? जाणून घ्या

त्यामुळे मांड्यांमध्ये साचलेली चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करावा जेणेकरून तुमचा आत्मविश्वास परत मिळेल. तसेच, काहीही परिधान करण्यापूर्वी तुम्हाला माहिती देण्याची गरज नाही. तर आज आम्ही तुम्हाला असे काही व्यायाम सांगत आहोत ज्याद्वारे तुम्ही मांड्यांमध्ये जमा झालेली चरबी कमी करू शकता. (exercise to reduce thigh fat)

झोपण्यापूर्वी दुधामध्ये मिसळून प्या ‘या’ सुक्या लाकडाची पावडर, त्वचेवर येईल चमक

1. धावणे
   मांडीची चरबी कमी करण्यासाठी धावणे हा देखील चरबी लवकर कमी करण्याचा एक सोपा आणि उत्कृष्ट मार्ग आहे. धावल्याने तुमचे स्नायू वेगाने मजबूत होतात. पण एक गोष्टीची काळजी घ्यावी लगे. ज्या लोकांना गुडघ्यांचा त्रास आहे त्यांनी हा व्यायाम एकदम सुरु करू नये. त्यांनी हळूहळू हा व्यायाम करावा.  सुरुवातीला खूप वेगाने धावल्याने तुमच्या गुडघ्याच्या समस्या वाढू शकतात.
2. जंपिंग जॅक
   जांघेची चरबी कमी करण्यासाठी जंपिंग जॅकी हा एक उत्तम व्यायाम आहे. हा व्यायाम करण्यासाठी, हवेत पटकन उडी मारा, नंतर हात आणि पाय वेगळे करा आणि नंतर खाली या. हा व्यायाम दररोज 15 ते 20 मिनिटे करा. ते तुमच्या मांड्यांना तसेच तुमच्या एकूण आरोग्याला फायदेशीर ठरते. (exercise to reduce thigh fat)
3. मांडी दाबा
   थाई फेस्टिव्हल हा मांडीची चरबी कमी करण्यासाठी एक उत्तम व्यायाम आहे. जर तुम्ही या व्यायामासाठी दररोज 15 ते 20 मिनिटे दिली तर तुम्ही तुमच्या मांड्यांमधील चरबी लवकर कमी करू शकाल.
4. सुमो स्क्वॅट्स
   सुमो स्क्वॅट्स करताना, लक्षात ठेवा की तुम्ही सरळ उभे आहात आणि तुमचे शरीर योग्य स्थितीत आहे. हा व्यायाम चुकीच्या  पद्धतीने केल्यास याचे तुम्हाला नुकसान होऊ शकते. हा व्यायाम दररोज केल्याने, आपण आपल्या मांड्यांमधील चरबी वेगाने कमी करू शकाल.
5. वेगवान चालणे
   मांडीचे तथ्य कमी करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. वेगवान चालण्याच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या मांड्यांना चांगला आकार देऊ शकता. याशिवाय, वेगवान चालणे देखील चयापचय वाढवण्यास मदत करते. ज्यामुळे शरीरातील चरबी झपाट्याने कमी होण्यास मदत होते. वेगाने चालणे हे क्वाड्स, हॅमस्ट्रिंग्स आणि ग्लूटील स्नायूंना उत्तेजित करण्याचे कार्य करते. जे तुमच्या मांड्यांमध्ये जमा झालेली अतिरिक्त चरबी कमी करण्याचे काम करते.