पपई खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे

पपई (papaya) ही आरोग्यासाठी (Health) खूप फायदेशीर ( benefits) मानली जाते. यामध्ये व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-बी, व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-ई, कॅल्शियम,फायबर, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स सारखे पोषक घटक असतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. पपई (papaya) पाचन तंत्र निरोगी ठेवण्यास आणि पोटाच्या समस्या दूर करण्यास मदत करते. यामध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन कॅरोटीनोइड्सचे घटक असतात, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.(Health benefits of eating papaya)

पपई (papaya) खाण्याचे फायदे
हे खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉ ल कमी होते, रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि मधुमेहातही फायदा होतो. अनेकदा काही लोकांना प्रश्न पडतो की पपई खाण्याची योग्य वेळ कोणती? डायटफिटच्या आहारतज्ञ अबर्ना मॅथेवनन यांच्या मते, सकाळी रिकाम्या पोटी पपई खाण्याची सर्वोत्तम वेळ आहे. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी पपईचे सेवन केल्याने अनेक गंभीर आजारांपासून बचाव होतो.

वजन कमी करण्यास मदत करते
रोज सकाळी पपई खाल्ल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. वास्तविक, त्यात कॅलरीजचे प्रमाण खूपच कमी असते. त्याच वेळी,त्यात भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. हे खाल्ल्याने तुम्हाला वारंवार भूक लागणार नाही त्यामुळे तुमचे वजनही नियंत्रणात राहील.

हृदय निरोगी ठेवते
शरीरातील कोलेस्टेरॉल वाढल्याने मधुमेह, लठ्ठपणा आणि हृदयविकार होतात. अशा परिस्थितीत त्यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत गरजेचे आहे. पपईमध्ये असलेले फायबर खराब कोलेस्ट्रॉ लची पातळी कमी करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, त्यात पोटॅशियम असते, जे रक्तदाब नियंत्रित करते. रोज सकाळी पपई खाल्ल्याने हृदयविकार टाळता येतात.

त्वचेची चमक वाढवते
रोज सकाळी पपई खाणे तुमच्या आरोग्यासाठी तसेच त्वचेसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर
प्रमाणात असते, जे त्वचेच्या पेशींची शीं दुरुस्ती करण्यास मदत करते. पपई शरीर डिटॉक्स करते, त्यामुळे त्वचेच्या समस्या कमी होतात. त्यात लाइकोपीन असते, जे त्वचेचे अकाली वृद्धत्वापासून संरक्षण करते. हे खाल्ल्याने पिंपल्स, पिगमेंटेमेंटेशन, सुरकुत्या आणि बारीक रेषांची समस्या दूर होते.

कफसाठी फायदेशीर
रोज सकाळी पपई खाल्ल्याने पचनक्रिया चांगली राहते आणि पोटाच्या समस्या दूर होतात. जर तुम्हाला कफच्या समस्येने वारंवार त्रास होत असेल तर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी पपईचे सेवन करावे. त्यात भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे आतड्याची हालचाल सुलभ होते आणि बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होते. अ‍ॅसिडिटी आणि अपचनाची समस्या कमी करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढते
पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात, जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. यासह, आपला संक्रमण आणि रोगांपासून बचाव होतो. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी पपई खाल्ल्यास शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि शरीर डिटॉक्स होते.