संध्याकाळी व्यायाम करणे योग्य की नाही? जाणून घ्या

आजकाल सर्वांचीच जीवनशैली खूप धावपळीची झाली आहे. त्यामुळे लोकांना आपल्या शरीराकडे लक्ष्य द्याचा वेळ सुद्धा मिळत नाही, मात्र, शरीर आणि आरोग्य चांगला राहण्यासाठी आपल्याला व्यायाम करणे फार गरजेचे आहे. शरीर सक्रिय आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे. व्यायाम केल्याने शरीराचे सर्व अवयव व्यवस्थित कार्य करू शकतात. शरीर अधिक सक्रिय आणि उत्साही राहते. यासोबतच आजारांचा धोकाही कमी होतो. (it good to do exercise in the evening)

झोपण्यापूर्वी दुधामध्ये मिसळून प्या ‘या’ सुक्या लाकडाची पावडर, त्वचेवर येईल चमक

काही लोक इतके फिटनेस फ्रिक असतात की ते त्यांचा जास्तीत जास्त वेळ वर्कआउट करण्यात घालवतात. ज्या लोकांना सकाळी व्यायामासाठी वेळ मिळत नाही, ते संध्याकाळी व्यायाम करणे पसंत करतात. पण संध्याकाळी व्यायाम करणे योग्य आहे का? (it good to do exercise in the evening)

संध्याकाळी व्यायाम करणे योग्य नाही. कारण सूर्यास्त होताच आपले शरीर विश्रांतीच्या स्थितीत जाऊ लागते. अशा स्थितीत शरीराला विश्रांतीची गरज असते. याव्यतिरिक्त, संध्याकाळ जवळ आल्यावर आपली खाण्याची इच्छा देखील कमी झाली पाहिजे. अशा परिस्थितीत अन्नाचे पचन नीट होत नसल्याने पचनक्रियाही मंदावते. (it good to do exercise in the evening)

जर केसांची लांबी वाढत नसेल तर सकाळी उठल्याबरोबर करा ‘ही’ एक गोष्ट

संध्याकाळी व्यायाम केल्याने कोणते दुष्परिणाम होतात?
संध्याकाळी व्यायाम केल्यास शरीराला अनेक हानी पोहोचते. जर तुम्ही तीव्र व्यायाम करत असाल तर ते तुमची मज्जासंस्था कमकुवत करू शकते. यामुळे तुमचे संपूर्ण झोपेचे चक्र विस्कळीत होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, तुम्हाला अधिक पचन समस्या देखील असू शकतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही इतर आजारांनाही बळी पडू शकता. 

संध्याकाळी व्यायाम केल्याने शरीर दुखणे किंवा तणावही होऊ शकतो. म्हणून, अशा परिस्थितीत, आपण तीव्र आणि कठोर वर्कआउट टाळले पाहिजे. या काळात तुम्ही सामान्य व्यायाम, ध्यानधारणा, सामान्य योगासने किंवा चालत असाल तर ते तुमच्यासाठी हानिकारक ठरणार नाही. (it good to do exercise in the evening)

निरोगी राहण्यासाठी संध्याकाळच्या वेळी या चुका करू नका

• उशिरा जेवू नका
  रात्रीचे जेवण संध्याकाळी किंवा रात्री उशिरा करू नका. कारण यामुळे तुमच्या पचनसंस्थेला हानी पोहोचू शकते. रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या किमान 3-4 तास आधी केले पाहिजे. या सवयीमुळे तुमची चयापचय क्रियाही वाढेल आणि तुम्ही अधिक तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहाल.
• झोपण्यापूर्वी स्क्रीनपासून दूर राहा
  आजकाल लोकांना झोपण्यापूर्वी मोबाईल वापरण्याची सवय झाली आहे. पण ही सवय आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते. स्क्रीनमधून बाहेर पडणारे निळे किरण आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात. त्यामुळे झोपण्याच्या २ तास आधी मोबाईल वापरणे बंद करा.
• तुमचे शरीर आणि मन आराम करा
  संध्याकाळच्या वेळी असे कोणतेही काम करू नका ज्यामुळे तुमचे शरीर खूप थकले असेल. तसेच, रात्री झोपण्यापूर्वी ताण सोडवा. अन्यथा, या सर्व गोष्टी तुमच्या झोपेच्या चक्रावर परिणाम करू शकतात.