फिट राहण्यासाठी दररोज लावा व्यायाम करायची सवय

आजकाल सर्वांचीच जीवनशैली खूप धावपळीची झाली आहे. त्यामुळे लोकांना आपल्या आरोग्याकडे लक्ष द्याचा वेळ नसतो. पण, आपल्या शरीरासाठी शारीरिक हालचाली खूप महत्त्वाच्या आहेत. व्यायाम, योगासने किंवा इतर प्रकारच्या शारीरिक हालचालींमुळे केवळ शरीर चांगले राहण्यास मदत होत नाही, तर अनेक गंभीर आजारांपासून बचाव करण्यातही ते फायदेशीर ठरतात. (Make it a habit to exercise daily to stay fit)

पावसाळ्यात घरच्या घरी करा ‘हे’ व्यायाम

बरेच लोक त्यांच्या फिटनेस दिनचर्या चांगल्या प्रकारे पाळत आहेत, तर काही लोक आहेत ज्यांना चांगले शारीरिक क्रियाकलाप राखायचे आहेत, परंतु त्यात सातत्य राखण्यात अपयशी ठरतात. तंदुरुस्त राहण्यासाठी, व्यायामामध्ये चांगला प्रवाह असणे खूप महत्वाचे आहे. (Make it a habit to exercise daily to stay fit)

शारीरिक आणि मानसिक शक्ती कशी वाढवायची

1. व्यायाम करताना लहान सुरुवात करा. जर तुम्ही फक्त 10 मिनिटे व्यायाम करू शकत असाल तर तेवढाच वेळ व्यायाम करा. पण, व्यायामात सातत्य राखण्यासाठी तो रोज करणं आणि सवय जपणं महत्त्वाचं आहे. (Make it a habit to exercise daily to stay fit)
2. तुमच्या शारीरिक हालचालींमध्ये सातत्य राखण्यासाठी तुम्ही असे व्यायाम निवडणे महत्त्वाचे आहे जे तुम्हाला करायला आवडते. तुमच्या शारीरिक हालचालींमध्ये तुमच्या आवडीचे असे व्यायाम समाविष्ट करा, जे तुम्ही कंटाळा न येता अनेक दिवस करू शकता. (Make it a habit to exercise daily to stay fit)
3. व्यायामामध्ये सातत्य राखण्यासाठी, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा तुमच्या वेळापत्रकात व्यायामाचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. आपल्या दिवसाचा एक आवश्यक भाग बनवा. (Make it a habit to exercise daily to stay fit)

या गोष्टीही लक्षात ठेवा

-जर तुम्ही जिममध्ये जाऊ शकत नसाल तर तुम्ही घरी व्यायाम, योग किंवा ध्यान करू शकता. (Make it a habit to exercise daily to stay fit)

-जर तुम्ही वजन उचलू शकत नसाल तर तुम्ही बॉडीवेट व्यायामाला तुमच्या दिनक्रमाचा एक भाग बनवू शकता. (Make it a habit to exercise daily to stay fit)

-तुम्ही तुमच्या नित्यक्रमात प्रतिकार प्रशिक्षण समाविष्ट करू शकत नसल्यास, योग करा. (Make it a habit to exercise daily to stay fit)

-जर तुम्ही योगा किंवा व्यायाम करू शकत नसाल तर तुमच्या दिनचर्येत पोहण्याचा समावेश करा. (Make it a habit to exercise daily to stay fit)

-जर तुम्हाला पोहणे माहित नसेल तर तुम्ही चालणे किंवा जॉगिंग करू शकता. (Make it a habit to exercise daily to stay fit)