आपले शरीर 50 हून अधिक संप्रेरकांनी बनलेले असते. जेव्हा आपण आपल्या खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्ये निष्काळजी असतो किंवा आपल्या जीवनशैलीत काही चूक करतो तेव्हा शरीरातील हार्मोन्स देखील बिघडतात. थायरॉईड, लठ्ठपणा, कॉर्टिसॉल, इन्सुलिन आणि पीरियड्सशी संबंधित समस्या हार्मोन्सच्या गडबडीमुळे उद्भवतात. (pranayama for of hormonal imbalance)
तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास होतो का? मग दररोज करा ‘हे’ योगासन
आजच्या जीवनशैलीत तरुणांनाही हार्मोनल समस्यांना सामोरे जावे लागते. हार्मोनल समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी बरेच लोक डाएट प्लॅन, व्यायाम आणि शारीरिक कसरत करतात, परंतु ही समस्या अशी आहे की एकदा ती आली की ती तुम्हाला दीर्घकाळ त्रास देऊ शकते. (pranayama for of hormonal imbalance)
जर तुम्हीही आजकाल तुमच्या जीवनशैलीमुळे हार्मोनल समस्यांशी झुंज देत असाल आणि विविध आहार योजना फॉलो करण्याचा कंटाळा आला असाल, तर आता काहीतरी खास करण्याची वेळ आली आहे. हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत प्राणायामचाही समावेश करावा. (pranayama for of hormonal imbalance)
पोटाची चरबी कमी करायची आहे? मग दररोज करा ‘ही’ योगासने
मंडुकासन कसे करावे
– मंडुकासन करण्यासाठी वज्रासनात जमिनीवर शांतपणे बसावे. यानंतर हाताच्या मुठी बंद करा.
-आता दोन्ही हातांच्या मुठी नाभीजवळ आणा आणि पोट आत खेचताना दीर्घ श्वास घ्या.
– यादरम्यान छाती खाली वाकवून मांड्यांना स्पर्श करू द्या.
– ही प्रक्रिया 10 ते 15 वेळा करा.
भ्रामरी प्राणायाम करण्याची पद्धत
– भ्रामरी प्राणायाम करण्यासाठी सर्वप्रथम जमिनीवर शांतपणे बसावे.
– आता डोळे बंद करा आणि तर्जनी दोन्ही कानांवर ठेवा.
– यानंतर तोंड बंद करून नाकाने दीर्घ श्वास घ्या किंवा कोणताही मंत्र म्हणा.
– ही प्रक्रिया तुम्ही दिवसातून 2 ते 3 वेळा करू शकता.
योग निद्रा कसे करावे
– तुम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी अंथरुणावर निद्रा योगाभ्यास करू शकता.
-यासाठी सर्वप्रथम बेडवर झोपा आणि डोळे बंद करा.
-सुरुवातीला, दीर्घ श्वास घ्या आणि हळूहळू सामान्य स्थितीत या.
– या काळात तुमच्या मनात चाललेली कोणतीही गोष्ट विसरून जा आणि मन पूर्णपणे शांत ठेवा.
– योग निद्रामध्ये 5 ते 7 मिनिटे राहा, यामुळे तुम्हाला चांगली झोप मिळेल.
काही सोप्या पद्धतींनी तुम्ही ओठांवरच्या नको असलेल्या केसांपासून सुटका मिळवू शकता हे तुम्हाला माहीत आहे…
निरोगी राहण्यासाठी आरोग्य तज्ज्ञ सुका मेवा खाण्याचा सल्ला देतात. मनुका हे देखील एक ड्राय फ्रूट…
पंढरपूर मध्ये धनगर आंदोलन संताजी वाघमोडे यांनी आत्महत्येचा प्रयत्न केलेला आहे(Dhangar Reservation | Narahari Jirwal…
आपल्या शरीरासाठी पाणी फार महत्वाचे आहे. निरोगी राहण्यासाठी शरीरात पाणी असणे अत्यंत आवश्यक आहे. त्यामुळे…
PCOD ही हार्मोनल असंतुलनाशी संबंधित समस्या आहे. यामध्ये स्त्रीच्या अंडाशयात सिस्ट तयार होतात. यामुळे मासिक…
पंढरपूर मध्ये धनगर आंदोलन संताजी वाघमोडे यांनी आत्महत्येचा प्रयत्न केलेला आहे(Devendra Fadnavis cheated Dhangars) आरक्षण…