निरोगी राहण्यासाठी नक्की खा हे सुपरफूड, जाणून घ्या

अन्न हा आपल्या सर्वांच्या जीवनाचा महत्त्वाचा भाग आहे. प्रत्येक अन्नामध्ये विशिष्ट प्रकारचे पोषक घटक आढळतात, जे आरोग्याच्या दृष्टीकोनातून खूप फायदेशीर असतात. पण सुपरफूडचा विचार केला तर त्यांची खासियतही वेगळी असते. सुपरफूडच्या आरोग्य फायद्यांमध्ये सामान्य पदार्थांपेक्षा जास्त पोषक असतात, जे त्वचा, केस, पोटाच्या समस्या, यकृत आणि हाडांच्या समस्यांपासून आराम देतात. एवढेच नाही तर सुपरफूड्स रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करून आजारांपासून संरक्षणही करतात. (super foods healing body)

काळी मिरी, पिंपळी आणि सुंठ सेवन केल्याने होणार अनेक फायदे

पण शरीराच्या कोणत्या भागासाठी कोणते सुपरफूड खावे असा प्रश्न पडतो तेव्हा अनेकदा लोक संभ्रमात राहतात. लोकांचा हा संभ्रम दूर करण्यासाठी आज या लेखाद्वारे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत, कोणते सुपरफूड शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांसाठी चांगले असतात. (super foods healing body)

नवरात्रीच्या उपवासात शेंगदाणे खाण्याचे फायदे, जाणून घ्या

कोणते अन्न कोणत्या अवयवासाठी चांगले आहे? 

फॉलेट, झिंक, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन सी आणि फायबरसह सुपरफूडमध्ये असे अनेक पोषक घटक आढळतात, जे शरीराच्या अवयवांना आतून बरे करण्यास मदत करतात. (super foods healing body)

1. यकृतासाठी ब्रोकोलीचे फायदे
   यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी ब्रोकोलीचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते ब्रोकोलीमध्ये हेपेटोचे संरक्षणात्मक गुणधर्म आढळतात. दररोज ब्रोकोलीचे सेवन केल्याने फॅटी लिव्हर (ब्रोकोली फॉर लिव्हर) आणि यकृत खराब होण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होते. ब्रोकोली कच्ची किंवा उकडलेली कोशिंबीर म्हणून वापरली जाऊ शकते. (super foods healing body)
2. हाडांसाठी दुधाचे फायदे
   हाडांच्या समस्यांपासून आराम मिळण्यासाठी आणि हाडे मजबूत करण्यासाठी रोज दूध पिण्याचा सल्ला दिला जातो. दूध हे एक सुपरफूड आहे ज्यामध्ये पुरेशा प्रमाणात प्रथिने, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असतात. तज्ञांच्या मते, हाडांशी संबंधित समस्या दूर करण्यासाठी दररोज दूध प्यावे. दूध केवळ प्रौढांसाठीच नाही तर मुलांच्या हाडांच्या आणि स्नायूंच्या बळकटीसाठीही खूप महत्त्वाचे आहे. (super foods healing body)
3. डोळ्यांसाठी बदामाचे फायदे
   मेंदूला तीक्ष्ण करण्यासाठी बदामाचे सेवन खूप दिवसांपासून केले जात आहे, परंतु डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी बदाम खूप फायदेशीर आहे हे फार कमी लोकांना माहिती असेल. बदामामध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि फिनोलिक संयुगे मोठ्या प्रमाणात असतात. हे डोळ्यांतील ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. दररोज बदाम खाल्ल्याने दृष्टीही सुधारते. (super foods healing body)
4. अक्रोड मेंदूच्या आरोग्यासाठी चांगले
   मेंदूशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळण्यासाठी, स्मरणशक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी अक्रोडाचे सेवन खूप फायदेशीर आहे. अँटिऑक्सिडंट, अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड गुणधर्मांनी समृद्ध असलेले अक्रोड रोज सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास मेंदूला तीक्ष्ण होण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, ते लक्ष केंद्रित करण्यास देखील मदत करते. (super foods healing body)
5. स्वादुपिंड निरोगी ठेवण्यासाठी कडधान्ये खा
   स्वादुपिंडाच्या समस्यांवर मात करण्यासाठी आणि स्वादुपिंड निरोगी ठेवण्यासाठी, दररोज कडधान्यांचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो. कडधान्यांमध्ये पुरेशा प्रमाणात प्रथिने आणि फायबर आढळतात, ज्यामुळे मल मऊ होतो आणि मलप्रक्रिया सुलभ होते. रोज डाळीचे सेवन केल्याने पचन आणि स्वादुपिंडाच्या समस्या उद्भवत नाहीत. (super foods healing body)