दररोज करा ही योगासने, अंगदुखी होणार कमी

आजकाल लोकांची जीवनशैली खूप धकाधकीच्या झाली आहे.आपण सर्वांच्या पुढे जावे, हाच एक लोकांचा लक्ष्य असतो. मात्र, या सर्वांमध्ये व्यक्ती स्वतःची काळजी घेणं पूर्णपणे विसरून जातो. ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. (yoga poses to improve posture)

जेव्हा एखादी व्यक्ती एकाच जागी बसून तासनतास काम करते तेव्हा त्यामुळे पाठदुखी होते, मान आणि खांदे जड होतात आणि शरीराची मुद्राही बिघडू लागते. जेव्हा शरीराची स्थिती बिघडते तेव्हा इतर अनेक समस्या देखील सुरू होतात, या समस्या सुरुवातीला ओळखल्या गेल्यास आरोग्य वेळेत सुधारता येते. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही योगासनांची माहिती देणार आहोत, ज्या तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरतील. (yoga poses to improve posture)

यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी रोज करा ‘हे’ व्यायाम

1. कपोतासन
   कपोतासनाचा सराव शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. या योग आसनाच्या नियमित सरावाने शरीरात लवचिकता येते आणि पाठीचे स्नायू बळकट होतात, ज्यामुळे दुखण्यासारख्या समस्या कमी होतात. कपोतासनाला कबुतराची मुद्रा असेही म्हणतात. कपोतासनाच्या सरावाने स्नायू ताणले जातात. (yoga poses to improve posture)
2. उर्ध्वा मुख स्वानासन
   उर्ध्वमुख स्वानासन शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी फायदेशीर आहे. उर्ध्वमुख स्वानासनाचा दररोज सराव केल्याने मणक्याच्या सभोवतालचे स्नायू मजबूत होतात, ज्यामुळे पाठदुखीची समस्या अनेक पटींनी कमी होऊ शकते. या योगाभ्यासामुळे खांद्याचे स्नायूही मजबूत होतात. जे लोक एकाच जागी बराच वेळ बसून काम करतात त्यांनी या आसनाचा सराव करावा, यामुळे मानदुखी, पाठ आणि खांद्याचे दुखणे या समस्या दूर होतात. (yoga poses to improve posture)
3. मार्जरियासन
   वाईट स्थिती सुधारण्यासाठी रोज मार्जरी आसनाचा सराव करा. यामुळे शरीर ताणले जाते आणि शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो. मार्जरी आसनाचा सराव केल्याने शरीराची स्थिती सुधारते आणि खांद्याच्या वेदनांच्या समस्येपासून मुक्ती मिळते. (yoga poses to improve posture)चेहऱ्याची त्वचा चमकदार हवी तर रोज करा ‘हे’ व्यायाम
4. बालासना
   जास्त वेळ एकाच जागी बसून राहिल्यामुळे आणि निष्क्रिय जीवनशैलीत काम केल्यामुळे शरीराची स्थिती बिघडू शकते, ती सुधारण्यासाठी तुम्ही रोज बालासनाचा सराव करू शकता. बालसनामुळे कंबरेच्या स्नायूंचा ताण कमी होतो, ज्यामुळे पाठदुखीच्या समस्येपासूनही आराम मिळतो. बालासनाच्या सरावाने शरीराच्या आसनासह श्रोणीचे स्नायू मजबूत होतात. (yoga poses to improve posture)