पोटाची चरबी कमी करायची आहे? मग दररोज करा ‘ही’ योगासने

आजकाल बिघडलेली जीवनशैली आणि अस्वास्थ्यकर अन्न यामुळे लोकांचे वजन झपाट्याने वाढत आहे आणि पोटावर चरबी जमा होत आहे. वाढत्या वजनामुळे अनेक आजार होतात, याशिवाय लोकांचे शरीरही आकारहीन दिसू लागते. (yogasana for flat tummy)

वजन कमी करण्यासाठी आणि सपाट पोट मिळविण्यासाठी लोक विविध आहाराचे पालन करतात, परंतु अनेकदा अन्नाची लालसा थांबवू शकत नाहीत. त्यामुळे वजन नियंत्रित करणे कठीण होते. जर तुम्हाला सपाट पोट हवे असेल, तर तुमच्या व्यस्त शेड्युलमधून वेळ काढून दररोज सकस आहार घ्या आणि व्यायाम आणि योगा करा. (yogasana for flat tummy)

दररोज करा ही योगासने, अंगदुखी होणार कमी

1. उत्कटासन
   उत्कटासन योगास चेअर पोज असेही म्हणतात, जे पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. उत्कटासनाच्या नियमित सरावाने पोटाची चरबी कमी होते आणि शरीरातील चयापचय सुधारते. या योग आसनाचा दररोज सराव केल्याने शरीरातील रक्त प्रवाह सुधारतो आणि मज्जातंतूशी संबंधित समस्या कमी होतात. उत्कटासनाचा सराव केल्याने पोटाचे स्नायू ताणले जातात, ज्यामुळे पोटाची चरबी कमी होते. याशिवाय पाय मजबूत होतात आणि मांड्याही टोन होतात. जर तुम्हाला सपाट पोट हवे असेल तर दिवसातून किमान 5 वेळा या आसनाचा सराव करा. (yogasana for flat tummy)
2. हलासना
   तंदुरुस्त राहण्यासाठी रोज योगाभ्यास करणे फायदेशीर ठरते. पोटावर जमा झालेली चरबी कमी करायची असेल तर रोज हलासनाचा सराव करा. हे आसन पोटाभोवतीची चरबी कमी करण्यास मदत करते आणि शरीराला टोन ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. हलासनाचा नियमित सराव केल्याने तुमचे सपाट पोटाचे स्वप्न पूर्ण होऊ शकते आणि तुमची कंबर मजबूत होऊ शकते. हलासनाचा सराव केल्याने पचनक्रिया सुधारते. (yogasana for flat tummy)

   यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी रोज करा ‘हे’ व्यायाम

3. त्रिकोनासन
   त्रिकोनासनाचा नियमित सराव केल्याने पोटाची चरबी कमी होऊ शकते आणि तुमचे शरीर टोन होऊ शकते. सुरुवातीला 5 वेळा आणि नंतर 10 वेळा त्रिकोनासनाचा दररोज सराव केल्यास, एका महिन्याच्या आत तुम्हाला तुमच्या शरीरावर परिणाम दिसू लागतील. यामुळे पोटाची चरबी तर कमी होईलच पण शरीराला अनेक फायदे मिळतील.  (yogasana for flat tummy)

दररोज योगाभ्यास करणे शारीरिक तंदुरुस्तीसाठी फायदेशीर आहे, यामुळे शरीर तर निरोगी राहतेच पण मानसिक आरोग्यही चांगले राहते.  (yogasana for flat tummy)