मधुमेह हा एक असा आजार आहे ज्यामध्ये व्यक्तीच्या शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त होते. रक्तातील साखर हा शरीरातील उर्जेचा मुख्य स्त्रोत आहे. इन्सुलिन नावाचा हार्मोन शरीराच्या पेशींमध्ये प्रवेश करण्यास मदत करतो. जेव्हा शरीर एकतर पुरेसे इंसुलिन तयार करत नाही किंवा त्याचा योग्य वापर करत नाही तेव्हा मधुमेह होतो. (aerobic exercises to reduce blood sugar)
पाठीचा कणा मजबूत आणि लवचिक करण्यासाठी रोज करा ‘हे’ व्यायाम
मधुमेहाचे प्रामुख्याने दोन प्रकार आहेत
टाईप 1 डायबिटीजमध्ये शरीर अजिबात इन्सुलिन बनवत नाही आणि टाइप 2 डायबेटीसमध्ये शरीर पुरेसे इन्सुलिन तयार करत नाही किंवा शरीर त्याचा योग्य वापर करू शकत नाही. (aerobic exercises to reduce blood sugar)
टाइप 2 मधुमेह बहुतेक प्रौढांमध्ये दिसून येतो आणि तो लठ्ठपणा, खराब जीवनशैली, अनुवांशिक घटकांशी संबंधित आहे.
फ्लटर किक्स व्यायामामुळे पायाचे स्नायू होतात मजबूत, जाणून घ्या
एरोबिक व्यायामाच्या मदतीने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करता येते, असे अनेक तज्ज्ञांचे मत आहे. मधुमेहाच्या रूग्णांची महत्त्वाची चिंता ही त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी कशी नियंत्रित करावी. या लेखात, आम्ही तुम्हाला असे 3 व्यायाम सांगणार आहोत ज्याद्वारे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित केली जाऊ शकते. (aerobic exercises to reduce blood sugar)
एरोबिक्स व्यायामामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित होते
एरोबिक्स व्यायामाचे फायदे अगणित आहेत. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी एरोबिक्स व्यायाम खूप फायदेशीर आहे. एरोबिक्स व्यायामामुळे शरीरातील पेशी इन्सुलिनसाठी अधिक संवेदनशील बनतात. हे पेशींना रक्तातील साखर अधिक प्रभावीपणे शोषून घेण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी होते. आम्ही तुम्हाला मधुमेही रुग्णांसाठी 3 फायदेशीर एरोबिक व्यायामाबद्दल सांगणार आहोत. (aerobic exercises to reduce blood sugar)
एरोबिक लयीत केलेल्या नृत्याला एरोबिक नृत्य म्हणतात. एरोबिक्स नृत्य हा एक मजेदार आणि प्रभावी व्यायाम आहे जो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस सुधारण्यास मदत करतो. एरोबिक्स डान्स शिकण्यासाठी, तुम्ही कोणताही एरोबिक्स डान्स व्हिडिओ पाहून डान्स स्टेप्स कॉपी करू शकता.
फायदे:
-एरोबिक्स नृत्यामुळे शरीरातील पेशींची इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे नियंत्रण अधिक चांगल्या प्रकारे करता येते. (aerobic exercises to reduce blood sugar)
-नृत्य करताना, साखर शरीरात ऊर्जा म्हणून वापरली जाते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते.
-नियमित एरोबिक्स नृत्य कॅलरी बर्न करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
-आपल्या क्षमतेनुसार रस्त्यावर सायकल चालवा.
-आरामात बसा आणि पेडलिंग सुरू करा.
-हळूहळू वेग वाढवा आणि 30 मिनिटे सायकल चालवण्याचे लक्ष्य ठेवा. (aerobic exercises to reduce blood sugar)
फायदे:
-सायकल चालवल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित होते आणि पायाच्या स्नायूंची ताकद वाढते.
-हे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते.
-सांध्यावर कमी दाब असतो, त्यामुळे प्रौढांसाठी सुरक्षित व्यायाम होतो.
-हा व्यायाम नियमितपणे केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहतेच पण हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
-चालणे सुरू करा, परंतु हळूहळू जॉगिंगसाठी तुमचा वेग वाढवा.
-शरीर स्थिर ठेवताना हलकेच धावा. (aerobic exercises to reduce blood sugar)
-जॉगिंगची वेळ 20-30 मिनिटांपर्यंत ठेवा, सुरुवातीला कमी वेळ देऊन सुरुवात करा.
फायद
-जॉगिंगमुळे रक्तातील साखरेची पातळी लवकर नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
-हा व्यायाम वजन नियंत्रित करण्यास आणि ऊर्जा पातळी वाढविण्यास मदत करतो.
-त्यामुळे हृदय आणि फुफ्फुसांची ताकद वाढते. (aerobic exercises to reduce blood sugar)
काही सोप्या पद्धतींनी तुम्ही ओठांवरच्या नको असलेल्या केसांपासून सुटका मिळवू शकता हे तुम्हाला माहीत आहे…
निरोगी राहण्यासाठी आरोग्य तज्ज्ञ सुका मेवा खाण्याचा सल्ला देतात. मनुका हे देखील एक ड्राय फ्रूट…
पंढरपूर मध्ये धनगर आंदोलन संताजी वाघमोडे यांनी आत्महत्येचा प्रयत्न केलेला आहे(Dhangar Reservation | Narahari Jirwal…
आपल्या शरीरासाठी पाणी फार महत्वाचे आहे. निरोगी राहण्यासाठी शरीरात पाणी असणे अत्यंत आवश्यक आहे. त्यामुळे…
PCOD ही हार्मोनल असंतुलनाशी संबंधित समस्या आहे. यामध्ये स्त्रीच्या अंडाशयात सिस्ट तयार होतात. यामुळे मासिक…
पंढरपूर मध्ये धनगर आंदोलन संताजी वाघमोडे यांनी आत्महत्येचा प्रयत्न केलेला आहे(Devendra Fadnavis cheated Dhangars) आरक्षण…