स्वयंपाकघरात करा ‘हे’ व्यायाम, अनेक समस्यांपासून मिळेल आराम

स्त्रियांचे जीवन हे खूप जास्त कष्टाचे असते. एक स्त्री घर आणि नौकरी दोन्ही गोष्टी बरोबर सांभाळते. ती घरातल्या प्रत्येक व्यक्तीची काळजी घेते. लहानापासून तर मोठ्या पर्यंत एका महिलेला सर्वांची काळजी असते, मात्र, या सर्वांमध्ये ती स्वताःकडे दुर्लक्ष करते. (easy exercises to do in kitchen)

स्त्रीचा दिवस कामाने सुरू होतो आणि घरातील कामे आणि जबाबदाऱ्यांवर संपतो. एक स्त्री असल्यामुळे आपण कुटुंबातील प्रत्येक सदस्याच्या आरोग्याची आणि आहाराची काळजी घेतो, पण जेव्हा आपल्या आरोग्याचा प्रश्न येतो तेव्हा सर्व गोष्टींकडे दुर्लक्ष होते. (easy exercises to do in kitchen)

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम

विशेषत: महिलांच्या व्यायाम आणि कसरतीचे नाव ऐकले की, त्यासाठी किमान 1 तास तरी काढावा लागेल, असा विचार त्यांच्या मनात येतो. हे खरे आहे की तुम्हाला जिममध्ये वर्कआऊट करण्यासाठी वेळ काढावा लागेल, परंतु आम्ही तुम्हाला सांगतो की तुमच्या घरच्या स्वयंपाकघरात व्यायाम करू शकता.  आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच स्वयंपाकघरातील व्यायामाबद्दल सांगणार आहोत. हे व्यायाम करणे देखील खूप सोपे आहे. (easy exercises to do in kitchen)

1. स्वयंपाकघरात स्वयंपाक करताना आपण सौम्य स्क्वॅट्स करू शकता. यासाठी किचन प्लॅटफॉर्मचे एक टोक दोन्ही हातांनी धरावे. यानंतर, खाली बसा आणि नंतर उठा. स्वयंपाकघरात हलके स्क्वॅट्स केल्याने पाठीचा खालचा भाग मजबूत होण्यास मदत होते. तसेच पाय आणि कमरेच्या हाडांचे आरोग्य सुधारते. हे शारीरिक स्थिती राखण्यासाठी देखील मदत करते. (easy exercises to do in kitchen)

   तंदुरुस्त राहण्यासाठी घराच्या पायऱ्यांवर करा ‘हे’ व्यायाम
   

2. स्वयंपाकघरात काम करताना ताडासन मुद्रा करा आणि नंतर फेरफटका मारा. तुम्ही तुमच्या स्वयंपाकघरात ताडासनाच्या 10 ते 15 फेऱ्या करू शकता. हा व्यायाम रोज केल्याने शरीराची स्थिती सुधारण्यास आणि पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. योग तज्ञांच्या मते, दररोज ताडासन आसनात चालल्याने शरीराच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो. ज्या महिलांना वारंवार पाठदुखीचा त्रास होतो, त्यांनी दररोज ताडासन आसनात चालावे. (easy exercises to do in kitchen)
3. किचनमध्ये काम करताना एकाच ठिकाणी उभे राहून व्यायाम करायचा असेल, तर तुम्ही स्टँडिंग कॅट आणि काउ पोज करून पाहू शकता. यासाठी सरळ उभे राहून दोन्ही हात पाठीमागे घ्या. यानंतर, मान पुढे आणि मागे वाकवा. मांजर आणि गायीची स्थिती उभी केल्याने तुमच्या शरीराची स्थिती सुधारण्यास मदत होते आणि मानदुखी आणि मानसिक तणावापासून आराम मिळतो. (easy exercises to do in kitchen)
4. लो लेग करण्यासाठी, तुमचा एक पाय किचन प्लॅटफॉर्मवर ठेवा आणि तुमचे हात गुडघ्यावर ठेवा आणि तुमचे शरीर पुढे आणि मागे हलवा. पायाचा व्यायाम केल्याने तुम्हाला शरीराच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो. हे मानसिक तणाव आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. ज्या महिलांच्या घरात स्वयंपाकघरातील प्लॅटफॉर्म उंचीपेक्षा जास्त आहेत त्यांनी स्वयंपाकघरात हा व्यायाम करू नये. तुमची उंची लक्षात घेऊन हा व्यायाम करणे तुमच्यासाठी फायदेशीर आहे. (easy exercises to do in kitchen)