Health Tips : हिवाळ्यात आजार अन् डॉक्टर्सपासून दूर राहण्यासाठी खास टीप्स

हिवाळा जवळ आला की संसर्गाचा धोका वाढतो. व्हायरल इन्फेक्शन ही जवळपास प्रत्येक घरातील समस्या बनते. त्यामुळे थंडीत सतर्क राहण्याची गरज आहे. जर तुम्हाला असा काही उपाय शोधायचा असेल, ज्यामुळे सर्दी, खोकला, ताप आणि सर्दी यांसारख्या समस्या उद्भवत नाहीत, तर या टिप्स तुम्हाला मदत करू शकतात. काही गोष्टी लक्षात ठेवल्यास आजारी न पडता थंडीचा आनंद लुटू शकतो. चला जाणून घेऊया पाच टिप्स.

जास्त खाणे टाळा
हिवाळ्यात जवळपास प्रत्येकाच्या अन्नाचे प्रमाण वाढते. थंडीत कार्बचे प्रमाण अधिक वाढते, असे आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात. अशा स्थितीत शरीरात सेरोटोनिन हार्मोनचे प्रमाणही वाढते. यामुळे तुमचा मूड खराब राहतो. त्यामुळे किमान अन्न तरी खावे, असा प्रयत्न केला पाहिजे. निरोगी नाश्त्यामध्ये कार्बोहायड्रेट आणि प्रोटीनचा समावेश करा आणि फास्ट फूड, चिप्स, चॉकलेटपासून दूर राहा. यामुळे हा आजार तुम्हाला स्पर्शही करणार नाही.

हे सुद्धा वाचा

Elon Musk : ट्विटरवर हेट कंटेंटेमध्ये वाढ; बड्या अधिकाऱ्यांमध्ये राजीनाम्यांचा धडाका सुरूच

Sanjay Raut : पत्राचाळ प्रकरणात कोर्टाची ‘तारीख पे तारीख’ सुरूच! संजय राऊतांची कोठडी वाढली

Morbi Bridge Collapse : ‘देवाची करणी’ ! मोरबे पूल प्रकरणात ओरवे कंपनीच्या व्यवस्थापकाचा अजब दावा

शरीर उबदार आणि झाकून ठेवा
थंड हवामानात, आपण नेहमी उबदार कपडे घालावे, जेणेकरून आपले संपूर्ण शरीर झाकले जाईल. याचे कारण म्हणजे हिवाळ्यात विषाणूजन्य ताप वाढतो. अशा परिस्थितीत उबदार कपडे तुम्हाला सुरक्षित ठेवतील आणि मौसमी आजारांपासून तुमचे रक्षण करतील.

जास्त पाणी प्या
हिवाळ्यात बरेच लोक कमी पाणी पितात. त्यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता भासू नये हे लक्षात ठेवा आणि हायड्रेशन राखले पाहिजे कारण असे केल्याने तुम्ही स्वतःला तंदुरुस्त ठेवू शकाल. शरीर हायड्रेट ठेवल्याने त्वचा, आरोग्य आणि केसांचे आरोग्य चांगले राहते. तुम्हालाही सक्रिय वाटेल.

याचा आहारात समावेश करा
आहार तज्ज्ञांच्या मते, थंडीच्या मोसमात फ्लू, सांधेदुखी आणि संसर्ग झपाट्याने वाढतात. अशा परिस्थितीत, ते टाळण्यासाठी, आपला आहार योग्य ठेवला पाहिजे. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे आहारात अधिक सेवन करावे. अक्रोड, बदाम, फ्लेक्ससीड खूप चांगले मानले जातात. यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि आजार तुमच्यापासून दूर राहतात.