आपण जस-जसे मोठे होतो तसतसे आपल्या शरीरातील स्नायूंची ताकद आणि संतुलन कमी होऊ लागते. इतकंच नाही तर आरोग्याशी संबंधित समस्याही काळानुसार वाढतात. अशा परिस्थितीत लोक स्वतःला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी त्यांच्या शारीरिक हालचालींमध्ये योगासनाचा समावेश करतात. (benefits of dandayamana bharmanasana)
योगासने केवळ तुमच्या शारीरिक आरोग्यासाठीच नाही तर तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहेत. यापैकी एक योगासन म्हणजे फायर हायड्रंट पोझ. ज्याला टेबल टॉप पोज असेही म्हणतात. फायर हायड्रंट पोजचे संस्कृत नाव दंडायमान भरमनासन आहे. (benefits of dandayamana bharmanasana)
शरीरातील तणाव दूर करण्यासाठी फायदेशीर आनंद बालासन
दंडायमान भरमनासनाचे फायदे
रक्त परिसंचरण सुधारतात
हे आसन अवरोधित नसा बरे करण्यास मदत करते, शरीरात, विशेषत: खालच्या अंगांमध्ये रक्त प्रवाह चांगला होण्यास प्रोत्साहन देते. (benefits of dandayamana bharmanasana)
पाय दुखणे कमी करते
या योगाचा नियमित सराव केल्याने स्नायू बळकट होऊन आणि शरीराची लवचिकता वाढून पाय दुखण्यापासून मुक्त होण्यास मदत होते. (benefits of dandayamana bharmanasana)
चिंता कमी करते
हे आसन करत असताना, तुम्ही तुमचे शरीर ताणून आणि श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा, ज्यामुळे चिंतेची समस्या कमी होण्यास आणि मानसिक आरोग्याला चालना मिळू शकते. (benefits of dandayamana bharmanasana)
पावसाळ्यात तुमचे पण हात-पाय दुखतात का? मग आजच आपल्या आहारात समावेश करा ‘या’ गोष्टी
विश्रांतीचा प्रचार करते
हे आसन पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेला प्रोत्साहन देते, जे मन आणि शरीर दोन्ही आराम करण्यास मदत करते.
पोटाची चरबी कमी करते
या आसनाच्या सरावामध्ये मुख्य स्नायूंना गुंतवून ठेवल्याने पोटाच्या स्नायूंना टोन करण्यास मदत होते, ज्यामुळे कालांतराने पोटाची चरबी कमी होते. (benefits of dandayamana bharmanasana)
पाठीच्या कणाला आराम देते
पाठीचे स्नायू आणि मणक्याचे हळुवारपणे ताणणे तणावमुक्त होण्यास मदत करते, त्यामुळे या भागातील तणाव कमी होतो आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो. (benefits of dandayamana bharmanasana)
गर्भाशयाच्या समस्यांवर फायदेशीर
हे आसन मानेच्या स्नायूंना बळकट करते, ज्यामुळे गर्भाशय ग्रीवामुळे होणारे वेदना आणि कडकपणापासून आराम मिळतो. (benefits of dandayamana bharmanasana)
निद्रानाश पासून आराम देते
एकाग्रता आणि श्वासोच्छवासासह ही मुद्रा केल्याने शरीरावर शांत प्रभाव पडतो, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि निद्रानाश बरा होतो.
दंडायमान भरमनासन कसे करावे?
- टेबल बनवण्याच्या स्थितीत राहायचे
- आता तुमचे मनगट तुमच्या खांद्याच्या खाली आणि गुडघे तुमच्या नितंबांच्या खाली सरळ स्थितीत ठेवा.
- तुमचा उजवा पाय बाजूला उचला, 90 अंशाच्या कोनात वाकवा.
- यानंतर, तुमच्या गाभ्यावर जोर देताना आणि दीर्घ श्वास घेताना काही सेकंद या स्थितीत रहा.
- पाय खाली करा आणि डाव्या पायाने प्रक्रिया पुन्हा करा.
- हे आसन 5 ते 10 वेळा दोन्ही पायांनी एक एक करून करा.