आजकाल सर्वांचीच जीवनशैली खूप धावपळीची झाली आहे. तसेच, नौकरी आणि इतर कामांमुळे लोकांना लवकरच तणाव होतो. मात्र, हा तणाव आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यसाठी बरोबर नाही. तणावामुळे आपल्या शरीरावर फरक पडतो. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला काही सोप्या गोष्टी सांगणार आहोत. ज्यामुळे तुमचे तणाव लवकरात लवकर कमी होईल. (yoga asanas to release stress)
ग्रीन टी बॅग वापरल्यानंतर फेकू नका, अशा प्रकारे करा वापर
योग केवळ तुमच्या शारीरिक आरोग्यासाठीच नाही तर तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. जर तुम्हालाही छोट्या छोट्या गोष्टींवरून ताण येऊ लागला असेल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही योगासनांचा नक्कीच समावेश केला पाहिजे. (yoga asanas to release stress)
अनुलोम-विलोम
अनुलोम-विलोम हा एक प्रकारचा श्वासोच्छवासाचा व्यायाम आहे. जो तुमचे मन शांत करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतो. अनुलोम-विलोम केल्यानंतर तुम्हाला आराम वाटेल. एकूणच, या योग आसनाच्या मदतीने तुम्ही तुमचा ताण बऱ्याच प्रमाणात दूर करू शकाल.
ही काळ्या पिठाची पोळी खाल्याने लवकर वजन होणार कमी
सूर्यनमस्कार
सकाळी लवकर सूर्यनमस्काराने तुमचा दिवस सुरू करून तुम्ही तुमचा तणाव दूर करू शकता. सूर्यनमस्काराचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. बाबा रामदेव यांच्या मते, तुम्ही हे आसन एका मिनिटात 4-5 वेळा करू शकता. दररोज नियमितपणे सूर्यनमस्कार केल्याने, तुम्ही दिवसभर उत्साही आणि सकारात्मक वाटू शकाल. (yoga asanas to release stress)
शवासन
तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही शवासनाला तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग देखील बनवू शकता. दिवसाच्या कोणत्याही वेळी शवासन करून तुम्ही तुमचे मन शांत करू शकता. शवासनाच्या मदतीने तुम्ही तणाव आणि चिंतेची समस्या बऱ्याच प्रमाणात कमी करू शकता. शवासन करताना आपल्या आजूबाजूला शांतता असावी हे ध्यानात ठेवा. (yoga asanas to release stress)
वज्रासन
वज्रासन देखील तुमच्या तणावाची समस्या दूर करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. या आसनाच्या मदतीने तुम्ही शांत झोप घेऊ शकाल ज्यामुळे तुमचा तणाव दूर होईल. (yoga asanas to release stress)
आम्ही तुम्हाला सांगूया की ही सर्व योगासने तुमच्या तणावापासून मुक्त होण्यासाठीच नाही तर तुमचे शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्य सुधारण्यासाठीही प्रभावी ठरू शकतात. चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी, आपण दररोज या योगासनांचा सराव केला पाहिजे. (yoga asanas to release stress)