जगभरात असे अनेक लोक आहे जे आपल्या दिवसाची सुरुवात चहा (Tea) किंवा कॉफी (Coffee) ने करतात. पण हे त्यांच्या आयुष्यासाठी घातक ठरू शकते. हो रिकाम्या पोटात चहा किंवा कॉफीच सेवन करणे तुमच्या जीवाशी बेतू शकते. अनेकांची दिवसाची सुरुवात चाय आणि कॉफीने होते.
मात्र हे एक आरोग्यदायी पर्याय नाही. यामुळे तुमच्या आरोग्यावर अनेक प्रकारे परिणाम होऊ शकतो. जेव्हा कॅफीन रिकाम्या पोटी सेवन केले जाते तेव्हा त्यामुळे चिंता, पचन समस्या, वाढलेली आम्लता, तणाव, निर्जलीकरण आणि पोषक तत्वांचे खराब शोषण होते. हे टाळण्यासाठी तुम्हाला रिकाम्या पोटी काहीतरी खावे लागेल. तुमचा दिवस आरोग्यदायी पद्धतीने सुरू करण्यात मदत करण्यासाठी, सकाळच्या चहापूर्वी तुम्ही खाऊ शकता अशाच पदार्थाबद्दल आम्ही सांगत आहे.
केसांच्या वाढीसाठी पालक आहे रामबाण उपाय, जाणून घ्या कसा करायचा वापर
एका इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये, पोषणतज्ञ लवनीत बत्रा यांनी आपल्या दिवसाची सुरुवात कशी करायची अशा पदार्थांची यादी शेअर केली आहे. त्याने व्हिडिओच्या कॅप्शनमध्ये म्हटले आहे की, तुमची सकाळ या पदार्थांनी करा.
1. एक फळ
तुमच्या दिवसाची सुरुवात काही ताज्या फळांनी करणे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. “केळी किंवा सफरचंद सारख्या फळ नैसर्गिक साखर पुरवतो, जे कोणत्याही देवाशिवाय तुमची मेटाबॉलिज्म क्रिया हळूवारपणे वाढवते.”
View this post on Instagram
2.सुका मेवा (ड्रायफ्रूट)
सुका मेवा हे अत्यावश्यक पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस आहेत. हे उपयुक्त आहेत आणि कधीही, कुठेही खाल्ले जाऊ शकतात. पोषणतज्ञांनी लक्षात घ्या की मूठभर काजू निरोगी आणि आवश्यक प्रोटीन प्रदान करू शकतात जे कॅफिनच्या उत्तेजक प्रभावांना संतुलित करण्यात मदत करू शकतात.
उन्हाळ्यात पुदिन्याचे सेवन केल्याने होतात ‘हे’ फायदे
3. दही
दही हा प्रोटीनचा एक चांगला स्रोत आहे जो तुम्हाला तुमच्या दिवसाची चांगली सुरुवात करण्यात मदत करू शकतो. हे एक प्रोबायोटिक देखील आहे जे निरोगी आतडे राखण्यास मदत करू शकते.
बत्रा यांनी कॅप्शनमध्ये लिहिले आहे की, “दह्याचे सेवन केल्याने तुम्हाला केवळ प्रोटीन मिळत नाही तर त्याच्या प्रोबायोटिक्ससह आतड्यांचे आरोग्य देखील चांगले होते.”